别再乱吃益生菌！这样吃才有用！

2019年第77篇文章

最近这几年

益生菌制剂可谓是C位出道

什么便秘、腹泻、湿疹、消化不良

都少不了它的影子

益生菌简直成了疾病界的“一块砖”

哪里需要哪里搬

益生菌真的这么万能吗？

益生菌又有哪些种类？

怎么吃才对呢？

益生菌的种类

根据菌株的来源和作用机制，可分为三种。原籍菌制剂、共生菌制剂和真菌制剂。

①原籍菌，顾名思义，就是人体肠道的原住民，服用后可直接补充原籍菌发挥作用。比如我们熟知的双歧杆菌、酪酸梭菌等都是原籍菌。

②共生菌来源于人体肠道外，与原籍菌有共生作用，服用后能促进原籍菌的生长繁殖，或者有的也能直接发挥作用。像大家熟知的枯草杆菌、芽孢杆菌就属于共生菌。

③真菌制剂就是大家熟悉的布拉氏酵母菌了，它能产生一过性的微生态调节作用，并不会在肠道内生长繁殖。

补充益生菌的情况

需要补充益生菌的情况一般有以下几种：

①肠道功能紊乱时：比如腹泻、呕吐、消化不良或服用了抗生素。

②胃肠感染时：这是由于益生菌与有害菌落有对抗作用。

③免疫失调时：益生菌可刺激肠道免疫细胞，改善肠道和全身免疫，适用于过敏等免疫失调性疾病。

孩子长期服用益生菌是不推荐的。首先，长期吃益生菌会让孩子的肠胃对外来益生菌产生依赖，自身的正常菌群被扰乱，反而让孩子抵抗力减弱。其次，人体内需要多种益生菌，而经常添加某几种益生菌，反而可能破坏肠道内部平衡，使孩子的肠胃更紊乱，无法很好的吸收营养。

服用注意事项

①用低于40℃的温开水服用，部分益生菌制剂需冷藏保存，一定要看看说明书上是如何要求的。

②益生菌多为厌氧菌，所以包装打开后应尽快服用。

③饭后半小时服用，因为这时胃酸浓度较低，有利于益生菌进入肠道发挥作用。

④除了布拉氏酵母菌、酪酸梭菌和芽孢杆菌对抗生素不敏感以外，其他的益生菌，如需与抗菌药物同服，最好间隔2-3小时。

如同时还需服用蒙脱石散，建议的使用顺序是先用抗菌药物杀灭病原菌，再使用蒙脱石散吸附各种细菌及其产生的毒素，最后再使用益生菌制剂恢复肠道的正常菌群，三种药物间隔不低于1小时。

作者：湖南省儿童医院药学部 主管药师 彭骞