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现在越来越多的男性喜欢健身，不只是因为他能让我们获得健康身材，还因为它能让我们的身材更好。更多的初级健身爱好者是被健身后练出来的胸肌深深所吸引，胸肌和腹肌是健身男士的开门砖。  其实对于我们进行的平板卧推练习能很好地锻炼到中胸部，但是对于上胸肌、下胸肌以及胸肌外侧和中缝却效果一般。 但今天我们不需要借助任何器械就可以很好的锻炼我们胸肌各个肌肉，让你拥有完美的胸型。  好看的胸肌是男人最靓丽的外表，即便没有好看的衣服，当你练出超大有型的胸肌后不管你穿什么样的衣服和T恤都很好看，即便是地摊货也能穿出高大帅气的感觉。 很多男士看到健身男人走在大街上的那种散发男人荷尔蒙就非常的羡慕，所以他会激励我们更好的追求自己做一个既有品味、又有男人味的男人。  今天我们来一起学一学如何不借助任何器械来增加我们的胸肌，看看上图这位健身男士，他就是一个徒手健身爱好者，虽没有强壮的肌肉，但这身肌肉足够健美，这是很多人能够接受的体型。 今天他来告诉大家，如何让我们的胸肌更好，借助这七个俯卧撑动作，可以让你的胸肌更加有泵感。 动作一：20秒时间做俯卧撑热身 动作二：90度支撑俯卧撑15秒时间获泵感  动作三：左右移动8次俯卧撑  动作四：弓箭手俯卧撑10次  动作五：撑高俯卧撑增加胸肌爆发力10次  动作六：上斜钻石俯卧撑20次  动作七：下斜俯卧撑20次 以上七个动作是增加胸肌最全面的动作，可以练习到我们的上胸、下胸、胸肌中缝和左右胸肌。 |
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