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来自： 17王 > 《锻炼身体》
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8个哑铃最佳训练动作, 在家一样练爆全身!
8个哑铃最佳训练动作, 在家一样练爆全身!站姿哑铃弯举+推肩。目标肌肉：肱二头肌和三角肌。哑铃深蹲。腿、臀。仰卧哑铃提拉。胸、背、三头等。哑铃农夫走。哑铃深蹲推肩。腿、肩。单臂哑铃卧推。胸、肱...
在家一样练爆全身的7个哑铃最佳训练动作！
在家一样练爆全身的7个哑铃最佳训练动作！其实在家里面进行相对简单一些的锻炼，也是可以的，一副哑铃，一个杠铃。我总结了一下用最基本的器材——哑铃，就可以在家里很小的空间训练全身各个部位的动作...
8个哑铃最佳训练动作，在家一样练全身！
8个哑铃最佳训练动作，在家一样练全身！重要提示： 莫慌，小编教你怎么做 点击上方 “环球健身中心” → 点击右上角“...” → 点选“设为星标 ★ ” 听说星标环球健身中心的人都会增肌10斤！！目标...
3D肌肉图示:10个哑铃动作搞定全身
3D肌肉图示:10个哑铃动作搞定全身。一对哑铃10个动作，搞定全身。NO.1 俯身哑铃飞鸟。NO.2 上斜板哑铃夹胸。NO.3 滚轮支点俯卧撑。NO.4 ...
1对哑铃，5个动作，教你练全身，足不出户在家锻炼，瘦腿瘦胳膊
首先我们先来了解下哑铃锻炼的好处，哑铃的规格由轻到重，还有女士专用的哑铃，哑铃可以训练身体的各个部位，无论是胸大肌、背阔肌、三...
哑铃全身循环
哑铃全身循环哑铃全身循环。一副哑铃，3个循环，练遍全身。“腿、臀、胸、肩、背、腹”，全身6个大的肌肉群被全面的刺激。小哑铃高脚杯深蹲。右侧小哑铃单腿硬拉。左侧小哑铃单腿硬拉。小哑铃臀桥飞鸟...
这8个动作，在家一样练爆全身
这8个动作，在家一样练爆全身。目标肌肉：肱二头肌和三角肌。目标肌肉：腿、臀。目标肌肉：胸、背、三头等。目标肌肉：腿、肩。目标肌肉：胸、肱三头肌。目标肌肉：腰、腿、肩。目标肌肉：背、肩。素材...
在家最值得练的8个哑铃动作，坚持一个月就有效果
在家最值得练的8个哑铃动作，坚持一个月就有效果。戳蓝字关注?? ...
拳击爆发重拳练习
很多年轻拳手为了寻求出拳力量的发展而过分强调力量训练。（6）握铃快速冲拳：双手握哑铃于胸前，快速向前做冲拳动作，出拳时喷气，力竭...
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