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欢迎阅读滕州妙手徐长芳新一期健康科普文章，今天给大家继续用现代的眼光去解读“公元前186年张家山汉简《引书》中的各种养生导引的方法”。昨天分享了标题为【古代导引术“尺蠖”与“足背筋膜炎”的推拿、运动康复】 今天的主题是：《引书》中的导引术“尺蠖”与“足底筋膜炎”的推拿、运动康复我们先来了解一下“足底筋膜炎”足底筋膜炎的原因：同足背筋膜炎的形成原因一样， 1：奔跑、跳跃剧烈运动可以引起； 2：长期站立或行走，足部受压或摩擦，引起足背滑囊发炎； 3：长时间负重行走，使足背及足底筋膜反复受到牵拉而发炎；伴有扁平足者更容易发生 4：年老体弱，肾气虚衰，也是引起足背及足底劳损的重要因素。 5：鞋的改变也是一个常见的发作因素，比如：鞋底硬 足底筋膜炎的特点：最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适，尤其是早晨下床第一步疼痛更为明显。这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。 足底筋膜炎的徒手检查：患者:仰卧在检查台上。 检查者:一只手对患者足姆趾施加背屈的力量,触诊足部跖侧的内侧跟骨粗隆部分,并沿着跖膜走向触诊。 阳性结果:触诊时引起疼痛。 结果解释:足底筋膜炎或腱膜功能障碍。 检查方法解析：足拇趾背屈，也就是向足背部弯曲，以便于牵拉足底筋膜，诱发疼痛部位的出现及检查疼痛部位。这是一个被动的检查方法，患有足底筋膜炎的也可以根据动作原理做自我检查。《引书》中的导引术“尺蠖”的导引原理和足底筋膜炎的徒手检查原理一样，只不过“尺蠖”是一个主动运动，除了检查的功能以外，并带有自我运动康复功能。 我们再来了解一下导引术“尺蠖”原文： 伸胻屈趾三十，曰尺蠖。 译文： 伸小腿弯曲足趾三十次，叫做尺蠖。 解析：这是一个仿生导引术，用足趾模仿尺蠖（蠖这个字念huò，指：蛾的幼虫）行动的方法，尺蠖行动时一屈一伸的前进，如同用大拇指和中指测量尺寸一样。 动作要领是足趾一屈一伸做到极限，也就是极限的牵拉足底和足背。当患有足底筋膜炎时牵拉足底筋膜会诱发出疼痛。 足底筋膜炎的检查与导引术“尺蠖”的运动康复演变过程足底筋膜炎的自我减轻过程：由于足跟的疼痛，所以下床行走的步态多以足前部负重，足跟少负重为主。疼痛明显的以足趾负重为主，行走一段时间后，足底缩短的筋膜得到缓慢的牵拉放松，疼痛减轻。这一行走姿势和《引书》中的导引术“尺蠖”的运动导引原理一样，通过足趾运动牵拉足底筋膜，足底筋膜放松，疼痛减轻。 足底筋膜炎的徒手检查是被动牵拉，诱发出痛点及沿足底筋膜寻找痛点，重点在于寻找痛点部位。 足底筋膜炎的推拿方法：手法一：运动拇指指腹做轻手法“揉法”，部位以小腿胫骨内侧的屈趾短肌、屈趾长肌和后胫肌为主。这几块肌肉在足少阴肾经的小腿部及足部的循行路线上，寻找最痛的部位做重点手法放松，手法一定要轻。最痛的部位配合艾灸效果更佳。在多说一句，“肾主腰脚”也许是一个比较经典、简单的表达方式。 手法二：经手法一处理后在比较两侧的足底筋膜，或者用足底筋膜炎的检查方式去检查。如果足底筋膜压痛减轻，则症状即可减轻。 肾经 写在最后：导引术“尺蠖”的导引原理和足底筋膜炎的自我减轻过程原理是一样的，个人推断，仿生导引术“尺蠖”很有可能源自于足底疼痛过程的总结。足底筋膜炎的检查方法同“尺蠖”的动作原理也是一样的，只不过导引术除了检查功能还多了一个自我康复的功能。 |
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