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减脂瘦身，一直都是大家亘古不变的话题。俗话说，一白遮百丑，一胖毁所有…… 减肥就意味着节食，这是多么痛苦的一件事啊！最近，“李荣浩的减肥方法”上了微博热搜，仅仅一个月就瘦了16斤，秘诀居然是：1天只吃1顿饭！ 对于吃货而言，节食减肥简直要命！又想吃又想瘦，圈姐来帮你圆了这个“白日梦”！ 圈姐要先爆个料：广东知名女主播——林洁，竟然还是位美食达人！她告诉圈姐，有一款海鲜炒饭，一粒米、一个海鲜都不用放，减脂的同时，还不用挨饿噢！    最重要的是，就算整道炒饭是全素的，它的营养也是十足，五彩斑斓的视觉相当诱人，口感更是分分钟让你吃出身处夏威夷的惊艳感觉！ 其实，这道菜一早就已经风靡了整个美食圈，演员欧阳娜娜的“菜花炒饭”，就在vlog界掀起了热潮。 很多明星也追捧这道菜呢，前些天播出的《快乐大本营》中，钟汉良化身“美食享乐家”，也推荐了这道没有米粒的“炒饭”，引得众人惊叹不已。 为什么要用菜花代替“米饭”呢？数据显示，1两米饭(125克)含热量145大卡，需要跳43分钟的健身操才能消耗完。而同等份量的花菜，热量仅有20大卡！ 除此之外，花菜中含有丰富的膳食纤维，可以带来饱腹感。所以，哪怕吃一份热量极低的减脂餐，肚子也不会忍饥挨饿哦~ 绝对比节食、代餐或者其他乱七八糟的瘦身贴之类的靠谱得多！最重要的是，味道真的是超级好！
说它是炒饭界的“扛把子”一点都不为过！
而且，这道海鲜炒饭做起来也相当容易迅速，自己在家就能轻轻松松搞定！圈姐邀请了主播大人林洁教大家做这道菜！
1粒米都不用放的 海鲜炒饭 减脂不挨饿 吃着也能！瘦！ 👇
椰菜花1个 青豆 适量 / 海鲜酱2-3勺 鸡蛋2个 / 彩椒2个 小米辣2条 / 姜1块
《主播厨房》食材挑选贴士1 我们的主播说了，挑选椰菜花不要选择那种很白很白的，不是越白就越好。 用来做减脂炒饭的话，主播更建议挑选那种看起来有点松散、或者放了半天到1天的椰菜花，水分变少了一些，反而口感会更佳噢~
《主播厨房》食材挑选贴士2 关于XO海鲜酱的挑选，我们的主播更是给出了3个小窍门：
处理配料 将青豆煮熟，大概10分钟，青豆煮不熟很容易中毒。
将红色、黄色彩椒、姜、椰菜花切碎。
翻炒 起锅热油，打入鸡蛋，稍微翻炒备用。
重新起锅热油，倒入煮熟的青豆，翻炒片刻放入红黄彩椒翻炒，然后放入椰菜花，炒至变色即可。 
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