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【哈喽，大家好，欢迎点击右上角关注，每天阅读育儿好文哦】 导读：肥胖的问题已经成为了当今社会中比较常见的一种身体问题，而且儿童肥胖的问题更有着逐年上升的趋势。而这看似平常的身材问题，却不曾想背后却有着极大的生命危害…… 在印尼的新闻就有报道过，一名重220斤7岁男孩因肥胖离世，在他去世之前，每顿几乎都要吃一两斤肉并且尤其钟爱肥肉和油炸食品，而且每隔三四个小时又会开始肚子饿，并且要找东西吃。 医生也曾说过，小男孩因为过分肥胖的问题，心肺功能已严重受损，很有可能会危及到生命，并且建议通过缩胃手术来帮助减肥，但由于费用的问题而被起父母拒绝，却不想因此而害了孩子。 想必不少的家长看到这里的时候已经开始担心，原来肥胖还有可能危急到生命安全，而不少有肥胖问题的孩子们，又要如何来控制好体重的增长，并且能够达到科学有效的减肥效果呢？ 一、改变日常的饮食结构 减肥，首先就要从日常的饮食出发，而减肥中，“如何吃”也是一件非常重要的问题。想要达到有效的减肥效果，就要控制好一日三餐中的热量摄入，避免出现过多的热量剩余，保证摄入的热量低于每天消耗的热量。 因此，在饮食结构中，就需要减少一些高热量、高脂肪、高糖分的食物，而增加一些低脂肪、高蛋白、高膳食纤维的食物，这样能够在满足孩子每天摄入所需的同时，降低热量的摄入。 而在控制饮食上面，家长们还需要明确的一点就是，一定要做好合理的膳食搭配，以保证孩子生长发育所需的各类营养供给。 网络上盛传的各种节食减肥法、素食减肥法等等，都是不利于孩子生长发育的，可能会出现营养不良，甚至导致会大量流失钙质和蛋白质，影响大脑的发育。 二、戒掉容易长胖的零食 孩子肥胖的问题，很重要的一个方面就是平时吃的零食太多，甚至超过了正餐的摄入量，而零食大多数都是各种的油炸、膨化以及甜品类的食品，这无疑更是增加了身体脂肪的积累量。 因此，在孩子减肥的时候，家长们一定要控制好孩子吃零食的情况，最好是能够将吃零食的习惯给戒掉，转而多吃水果或者坚果类的食物。 三、拥有足够的体育锻炼 体育锻炼是燃烧脂肪的重要途径，想要达到有效的减肥效果，运动是必不可少的，家长可以给孩子制定一个长期的、锻炼量逐步递增的运动计划。 而在体育锻炼中，可以选择一些难度比较低，但锻炼效果好的运动，比如游泳、快走、慢跑、以及做仰卧起坐等等，都是不错的选择。 重要提示：孩子想要达到有效科学的减肥，就需要改变日常的饮食结构以及戒掉容易长胖的零食，降低热量的摄入，减少脂肪的堆积，同时还要有足够的体育锻炼，以助于体内多余脂肪的消耗。 今日话题：你们家的孩子有存在肥胖的问题吗？你是如何对待这一问题的？欢迎留言讨论。 【我是格格，育婴师，家庭教育指导师，多平台签约作者，亲子阅读推广人。关注我，为您带来实用的孕产、育儿知识，有困惑和疑问，请给我留言。欢迎大家收藏，点赞，转发，评论。】 |
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