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本文来源：拳击时代 空击是拳击训练中很重要的一个环节，很多朋友的空击，单看具体动作很到位，但是在鄙人看来，却缺少了对空击内在最重要的理解，也就是空击是在训练拳手的什么能力。以下是笔者自己的浅见，仅供参考。 空击并不是在打一个空气沙袋。有的朋友打空击时发力很重，但无处受力，只能用自身肌肉去承受力量，把力量内耗在自己身体内部。这种情况跟实战是大相径庭的，实战更多的是需要力量外放。  打沙袋时，可以很好的用沙袋去吸收外放的力量，身体适应这个模式，那么空击时，没有了受力物体，为了不让肌肉内耗力量，需要做到有发力意识和发力意图，只做到转体转胯送肩这些动作，但是肌肉不发全力，要有意识的不完全发力，只在启动出拳阶段做启动动作，肌肉深度发力这一步去掉，看起来就很轻松，因为不需要肌肉内耗消耗发力。 为何要这样轻发力呢？因为空击的意义，在于串联基础动作，心理上意识上和动作的协调性，不在于打出多快多重的拳法，重点就在串联意识，意图。 假想一个敌人，跟你一样聪明，你会的他都会，你想的他都有预判，会反击你，然后你去磨练自己的动作串联流畅性。因为敌人总会根据你的动作做出各种反应，站在原地，连续打出一串又重又快的拳法，这种情况，你的对手用来打你，你会怎么做？你会一个后撤步对吧，那么这一串快拳就没有空击的灵魂。 空击就是在尽可能的模拟实战，你的攻击，对手要有反应，你的应对反应是什么？把它想出来，连上去。一步想好了，练协调了，再想两步的。 你会后仰躲他这个后手，然后前摆反击他的后手，OK！那么你的空击就会变成这样—刺拳、后仰、前摆。如果对手用下潜躲了你的前摆，然后用后手平勾反击你的前摆，那么你可能会用下潜来躲他的后手平勾。于是，你的空击就会变成—刺拳、后仰、前摆、下潜。拳法和防御动作都是互相克制，互相联系。 空击就是不断在脑海里模拟这些各种各样的互相克制，然后用流畅的衔接打出来，就像跟自己的影子在战斗。shadow boxing顾名思义，就是如此。 拳手的各种训练就像螺旋上升的一座塔楼，通过空击，实战，沙袋，身体素质训练，多重结合像一个圆圈 ，让自己的能力转一圈循环就提升一点，从实战积累意识，从意识反馈实战，最终用身体素质训练达成理论联系实际的互补，日积月累，实力也就提升了！ 本文转载自：拳击时代 作者：厚古薄今 |
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