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有温度，有宽度，有深度，就等你来关注 一场质的较量 我们经常说:“这个人精气神真足!” 因为有这样一种看法:生命物质起源于精;生命能量有赖于气;生命活力表现为神,这就是“精气神”。 く黄帝内经》虽然没有把“精气神”连在一起的说法,但是关于“精气”和“精神”的说法随处可见。这说明“精气神”对养生的重要性。但是有的人偏于炼形,有的人偏于炼精,有的人偏于炼气,有的人偏于炼神,这都是片面的,只有全面的精气神或者形气神结合起来,才是真正的养生之道。  养精的主要内容包括三点:首先要节欲,这是其中最关键的。其次是经络按摩,不让精外泄。按摩的主要地方是下丹田、命门穴。丹田位于肚脐下1.5寸,在肚脐下面3寸的穴位是关元穴。下丹田就在关元穴和肚脐连线的中点,是肾精所藏的地方。 下丹田要按摩120次,其中顺时针60次,逆时针60次。命门穴在肚脐的正后方,按摩的方法与次数与下丹田相同。按摩要每天早晨和晚上各一次。最后要合理饮食,多吃一些养精的食物,如黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子,地黄等。 气是维持生命的活力的一种精微的物质。与精不同的是,气是看不见的,虽然如此,其作用却是非常重要的。气有五大作用:推动作用,推动经气运行、血液的循行,以及津液的生成、输布和排泄;温煦作用,调节人体温度;防御作用，可以抵御邪气;固摄作用,保持脏腑器官位置的相对稳定,控制和调节分泌与排泄;气化作用,协调物质的新陈代谢及相互转化。 养气的主要方法是“三调”,即调身(姿势)、调息(呼吸)、调心(意念)。 人的机体一直处在新陈代谢之中,需要神来调节各种生理功能,因此神是极易耗损的。所以,养神是非常关键的。 (素向病机气宣保命集》中指出“神太用则劳,其藏在心,静以养之”。所以养神的主要内容就是“静”。静神不思、养而不用,即使要用神,也要在合理使用,防止用神过度而伤神。 |
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