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长沙晚报掌上长沙10月18日讯（全媒体记者 徐媛 实习生 刘萍）“长沙人最喜欢的早餐莫过于嗦一碗粉，但从健康角度来说不提倡。米粉成分主要是淀粉，营养低，缺乏蛋白质和维生素，而且高油高盐，更年期的女性以及普通人群都不建议将其长期作为早餐。”10月18日是“世界更年期关怀日”，湖南省妇幼保健院妇女保健科主任吴颖岚主任医师提醒，饮食是健康重要的基础，建议女性早餐包含鸡蛋、牛奶、蔬菜或水果，既有蛋白质还有维生素。 今日，在湖南省卫生健康委妇幼健康处指导下，在湖南省预防医学会妇女保健专业委员会倡议下，由湖南省妇幼保健院牵头组织在全省开展“世界更年期关怀日”健康宣教活动，株洲、湘潭、邵阳、常德、郴州、永州、怀化、娄底8所市级妇幼保健院，26所县级妇幼保健院，共计35所妇幼保健院积极响应，共同组织开展“更年更健康-呵护骨健康”公益活动。
湖南省妇幼保健院党委书记、湖南省生殖健康与妇科内分泌临床研究中心方超英主任医师进行“更年更健康-呵护骨健康”专题健康科普讲座。 长沙晚报通讯员 韩旭 摄 根据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界将有12亿以上的更年期妇女人口，我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1/7。而且随着寿命的延长，妇女会有30年以上的岁月在更年期以后度过。更年期也是糖尿病、骨质疏松、心脑血管疾病，老年性痴呆症、妇科肿瘤等许多疾病明显增加的时候。 “更年期是民间的一种说法，如果按照医学的说法来说应该是绝经过渡期。”吴颖岚介绍，绝经综合征是指妇女在绝经前后出现的身体、心理方面的一系列症状，如月经紊乱、潮热、出汗、失眠、阴道干涩、关节疼痛等，目前近70%的更年期女性遭受更年期症状的困扰。 据介绍，大多数女性对待更年期的方式是忍一忍，更年期保健知识非常匮乏，仅有少数的更年期女性朋友通过报纸、杂志、书本、电视养生节目或者就医等途径了解更年期保健知识。通过道听途说、药店推销等非正规途径了解的不正确的保健知识，导致乱吃保健品或死扛不予以重视等现象比比皆是。 本次活动得到了湖南省卫生健康委妇幼健康处的高度重视，湖南省妇幼保健院、湖南省预防医学会妇女保健专业委员会通过倡议本次“更年更健康-呵护骨健康”活动，通过开展义诊咨询、发放科普宣传资料、播放科普宣传视频、举办科普讲座等形式多样的活动，让更多人了解到更年期综合征，为更年期女性朋友科普正确的更年期保健知识，帮助更多的更年期妇女了解正确更年期保健知识，平稳度过这一特殊时期。 “更年期出现各种症状我们都可以积极地应对。” 吴颖岚表示，很多女性觉得更年期忍一忍就过去了，但雌激素的减退会造成一些不易察觉的疾病，比如说骨质疏松。更年期可以通过适量运动、饮食均衡（每天喝300毫升奶及奶制品）、每天晒太阳一小时左右、保持适宜体重等方面预防骨质疏松。 吴颖岚提醒，对于40岁以后的女性都需要注意控制体重。控制体重是减少慢性疾病很重要的方式。湖南人的饮食习惯就是辣、油、咸，这些能引起血脂、血压增高，导致肥胖，而这些问题在老年期会更增加患高血压、糖尿病的可能性。 【作者：徐媛 刘萍】 【编辑：刘天乐】 |
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