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hi, 看来你也是一位灵魂非常细腻的人，以下是我的回答，希望对你有建设性的帮助。 为什么高敏感族更容易心累？因为高敏感是与生俱来的特质。 高度敏感型人拥有发达的神经系统。我们可以感知到事物细微的差别，并对信息进行更深入的加工。高度敏感型人拥有活跃的想象力和丰富的内心世界，这意味着我们从外部世界接收和感知到的信息，会出发大脑里各种概念、想法并建立联结。如此一来，大脑“硬盘”很快就被填满，我们也会不堪重负。 是否可以学着不那么容易受影响？ 作为一个高度敏感型人，因为具有非常发达的触角，因此会非常清晰地感知到周围发生了什么。有时，特别希望自己能够将这些触角打结，用来阻止外界的信息进入到自己的大脑，这样以来就可以聋一点儿，瞎一点儿，麻木一点儿。但这是不可能的，你唯一能做的就是找到正确看待你经历和感受到的一切的方法。 高度敏感型人总是努力避免给他人带来不便或痛苦。他们也花更多精力去维持与他人的关系。而那些相对神经大条的人，似乎更少去考虑将要说的话或者做的事。这让敏感者们非常难以接受。他们难以置信有人会说出如此不事宜甚至伤人的话。因为他们认为所有人都应该跟自己一样，习惯在人际关系中深思熟虑，谨小慎微。但事实上，并不是所有人都如此。 不过，不得不强调非常重要的一点，那就是高度敏感型并不总是富有责任感、充满关爱和同情的。当他们被刺激淹没，精力耗竭时，也会非常不顾及他人，甚至是难以接近。 高敏感人喜欢聊深度。 如今，“内向”这个词可能已经带有贬义了。人们总是将它与难以接近、事不关己、喜欢自己带着，爱转牛角尖或者总是游荡在网络世界里等形象相联系起来。如果你是一个内向的人，你会发现自己对关于物质的肤浅话题丝毫不感兴趣。漫无目的的闲聊很快就会耗光你的耐心。但你却很乐意与人进行有深度的沟通，不管是一对一的对话还是分享式的小团体交流。相比于很多人的大群体，你更喜欢一些小组织，因为它所需要的精力更少。 将人定义为不同的类型能够让我们意识到人与人之间的差别有多大。如果我们没有发现这一点，我们就可能一直处于认为所有人都更自己一样的误区里。进而，如果他人的行事方式跟自己不同，我们就会断定这是不对的。在我意识到这一点之前，我就常对自己说，那些精力充沛、生活匆忙的人一定是因为害怕像我一样深入了解自己。 高敏感人最应学会的，是停止内耗。 典型的高度敏感型的人总是给自己设定很高的标准来评判自己的行为。一般来说，敏感型人都很难长时间活跃在社交中。如果你认为自己必须按照那些古老、死板的人格箴言行事，比如必须成为一个社交达人、那你会很快消耗掉所有精力，疲惫不堪。你可能真的对自己太苛刻了。而高标准常常与低自尊联系在一起。这可能是因为高标准算是低自尊个体的一种补偿策略。对于高度敏感型的人而言，低自尊的原因可能有很多：我们的行为方式与他们所在的社会文化价值观不符。一些高度敏感型人可能从小就因为自己的缺点而备受指责。 自信是相信自己的能力和行为。自尊是对自我的核心认知，对自我综合价值的肯定。我们很少见到高自尊、低自信的人。对自己形成良好认知的个体，会主动寻求适合自己的挑战，百炼成钢，走向成功。相较而言，更常见的组合是低自尊、高自信。低自尊的个体常常通过努力工作，或者在某一个领域表现得才能卓越来弥补不足，提升自信。在工作中非常优秀的员工，可能对他们自己的能力有非常清楚的认识，对他们擅长的领域充满自信。但是，与此同时，他们也非常没有安全感，总是怀疑自己是否足够优秀，能让别人真正喜欢自己。 你需要喜欢上作为一个高度敏感型人的自己。 然后，合理安排你的生活，减少冗余的信息和刺激，迎合自己的需求。一旦以上事情被一一落实，很多其他问题也会迎刃而解，你也会收获更多的舒适和安逸，大脑处于最佳状态，甚至会觉 |
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