长寿不长寿？看脚就知道了

中医认为，脚部与耳部一样，有很多穴位和刺激点，与人体的脏腑器官有着密切的联系。现代医学研究发现，脚部分布着成千上万条末梢神经，合理的刺激脚部，对人体健康有益。

今天，先生告诉大家，按摩脚部就能长寿保健的方法！

养生先养脚

脚部与脏器对应图

热水泡脚

临睡前可以用热水泡脚，从而达到养生长寿的目的。中医认为，热水洗脚，胜吃补药。

用较热的水泡脚10分钟，就可以起到促进脚部血管扩张、改善血液循环、增强人体免疫力的作用。还可以消除疲劳、防治下肢酸痛。

锻炼脚趾

可以通过脚趾抓地的方法锻炼脚趾，达到健身强体的作用。

做法：

① 站或坐都可以，需将双脚张开，与肩同宽，两脚平放地面，脚趾反复做抓地、放松的动作来刺激经络。

② 练习用二趾和三趾夹取东西，或反复将脚趾往上扳或往下扳。这样可以起到按摩脚趾，刺激脚部穴位的作用，从而达到强身健体的目的。

按摩双脚

① 取圆木棍一根（长35厘米、直径7厘米），放于平坦地面。

② 人坐在略高于小腿的凳子上，脱去鞋袜，光脚踩在圆木棍上，光脚踩着圆木棍从脚跟滚到脚尖，再从脚尖滚到脚跟，如此往复72次。

③ 按摩后再用热水泡脚5分钟，即可上床休息。

按摩脚筋

中医认为筋长一寸，寿延十年。因此若想养生长寿，拉筋不止拉全身的筋，脚上的筋更应该拉开！

把脚部的筋拉软，让身体变得更强壮，起到延年益寿的作用。最好的方法，就是搓揉脚板底的脚筋。

位置：仔细观察，人的脚面处有个凹陷，这里除了有一个叫做涌泉的穴位外，用一定的力度往里揉捏，还可以触到一根比较粗、紧的筋。

方法：按揉时力度应适中，以周身发热、经络舒服为准。按揉时用手指指腹，不要用指甲刮。

做好足部保健，身体更健康！