站桩是一个调整意识、平复心态、疏导情绪、培养体能和耐力、调整骨架支撑并优化肌肉及筋骨用力的一个训练过程，最终达到骨正、气顺、血通、筋骨柔的强身健体祛病的目的。
裹膝更多的是指外有内压，内有外撑练掤劲的意思。个人建议，如果你是初学站桩不建议你刻意去练裹膝，而是以练松为主！那么，怎样才能做到身体放松呢？练法上就是多专注用意，在头顶虚领的基础上，去观察并找到两脚支持身体的各个受力点及用力位置，再分阶段的进行着微调整（前后左右），从而逐渐缩小最佳支撑误差。最终到达两脚及全身受力最佳，支撑最稳，肌肉最放松，气血通达，经络通畅训练目的，起到提高腿部力量，强身健体作用。
