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甘油三酯多少算正常?超标原因是什么?怎么降低?

2019-10-20  ZL89

我们都知道,血液和氧气是维持我们身体的非常重要的来源,身体的健康离不开这些物质。相信大家生活中检查身体的时候,细心的人或就能发现报告单上总是会出现甘油三酯这一项,油三酯对人体健康也是非常重要的,为身体体重能量,但是一旦甘油三酯的水平过高了,就会影响到血液的黏稠度和血管的健康,给身体健康带来隐患。那么,人体内的甘油三酯多少算正常呢?为什么会超标、如何降低?今天这篇文章我们就一起来了解一下。

人体内的甘油三酯,多少算正常?

一般情况下,人体内的甘油三酯的水平在小于1.7mmol/L是正常的,假如甘油三酯的水平超过了1.7,波动比较大的,就需要引起注意了,若不及时的采取缓解的办法的话,可能就会对身体健康不利了。

甘油三酯多少算正常?超标原因是什么?怎么降低?

想要降低甘油三酯,我们首先得知道甘油三酯升高的原因是什么,了解原因之后,才能对应原因采取适合自己的降低甘油三酯的方式。如果你的甘油三酯偏高了,不妨看看以下几个原因,是否中招了?

引起甘油三脂超标的原因

经常吃高脂肪、高胆固醇的食物,大家都知道吃太多油腻的食物,会使得体内的脂肪含量增多,同样的甘油三酯也不例外。比如一些动物内脏、非常甜的蛋糕甜饮料、一些加工食物等,经常吃的话,体内的血液循环和新陈代谢都会变慢,血液的黏稠度会变高,甘油三酯的水平也会明显升高。

饮食方面,除了这一原因,抽烟喝酒也是一大诱因,此外还和很多人的不良的生活习惯也脱不开关系。长时间的久坐不动,不喜欢运动的人,长期处于高压的状态中且不知调节情绪、释放压力的人,久而久之,免疫力就容易些下降、血管的老化速度也会加快,体内的甘油三酯也会受到很大的波动。

甘油三酯多少算正常?超标原因是什么?怎么降低?

在日常生活中,我如何降低甘油三酯呢?

多喝几种水。生活中有很多食物是可以很好地保护好血管的,称得上的血管的“清洁工”,比如像桑叶、枸杞、荞麦、菊花等食物,不妨常用它们泡水喝。或能很好地降低血液的粘度,促进血液循环和代谢、软化血管,帮你保护血管的健康,甘油三酯进而也就能慢慢恢复正常水平了。

常用粗粮代替米饭、面条等主食。米饭、馒头和面条应该是我们每天主要吃的主食,但是这些食物中的含糖量都比较高,平时不妨经常用糙米、燕麦、玉米、粳米等五谷粗粮来代替主食,不要过于精细,有助于降低甘油三酯。

甘油三酯多少算正常?超标原因是什么?怎么降低?

增加运动量。不论是能量还是脂肪,有进有出才能保持一个平衡,平时应该多加运动,加快体内多余的脂肪燃烧的速度,促进能量的代谢,对于维持甘油三酯的正常水平是有很大的帮助的。

综上所述,体内的甘油三酯的正常水平、升高的原因一起缓解的方法,相信大家看到这里已经有了一定的了解了,在日常生活中,还希望大家能健康饮食。科学合理的运动,维持甘油三酯在正常水平,身体会更健康。

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