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我们都知道，血液和氧气是维持我们身体的非常重要的来源，身体的健康离不开这些物质。相信大家生活中检查身体的时候，细心的人或就能发现报告单上总是会出现甘油三酯这一项，油三酯对人体健康也是非常重要的，为身体体重能量，但是一旦甘油三酯的水平过高了，就会影响到血液的黏稠度和血管的健康，给身体健康带来隐患。那么，人体内的甘油三酯多少算正常呢？为什么会超标、如何降低？今天这篇文章我们就一起来了解一下。 人体内的甘油三酯，多少算正常？ 一般情况下，人体内的甘油三酯的水平在小于1.7mmol/L是正常的，假如甘油三酯的水平超过了1.7，波动比较大的，就需要引起注意了，若不及时的采取缓解的办法的话，可能就会对身体健康不利了。  想要降低甘油三酯，我们首先得知道甘油三酯升高的原因是什么，了解原因之后，才能对应原因采取适合自己的降低甘油三酯的方式。如果你的甘油三酯偏高了，不妨看看以下几个原因，是否中招了？ 引起甘油三脂超标的原因 经常吃高脂肪、高胆固醇的食物，大家都知道吃太多油腻的食物，会使得体内的脂肪含量增多，同样的甘油三酯也不例外。比如一些动物内脏、非常甜的蛋糕甜饮料、一些加工食物等，经常吃的话，体内的血液循环和新陈代谢都会变慢，血液的黏稠度会变高，甘油三酯的水平也会明显升高。 饮食方面，除了这一原因，抽烟喝酒也是一大诱因，此外还和很多人的不良的生活习惯也脱不开关系。长时间的久坐不动，不喜欢运动的人，长期处于高压的状态中且不知调节情绪、释放压力的人，久而久之，免疫力就容易些下降、血管的老化速度也会加快，体内的甘油三酯也会受到很大的波动。  在日常生活中，我如何降低甘油三酯呢？ 多喝几种水。生活中有很多食物是可以很好地保护好血管的，称得上的血管的“清洁工”，比如像桑叶、枸杞、荞麦、菊花等食物，不妨常用它们泡水喝。或能很好地降低血液的粘度，促进血液循环和代谢、软化血管，帮你保护血管的健康，甘油三酯进而也就能慢慢恢复正常水平了。 常用粗粮代替米饭、面条等主食。米饭、馒头和面条应该是我们每天主要吃的主食，但是这些食物中的含糖量都比较高，平时不妨经常用糙米、燕麦、玉米、粳米等五谷粗粮来代替主食，不要过于精细，有助于降低甘油三酯。  增加运动量。不论是能量还是脂肪，有进有出才能保持一个平衡，平时应该多加运动，加快体内多余的脂肪燃烧的速度，促进能量的代谢，对于维持甘油三酯的正常水平是有很大的帮助的。 综上所述，体内的甘油三酯的正常水平、升高的原因一起缓解的方法，相信大家看到这里已经有了一定的了解了，在日常生活中，还希望大家能健康饮食。科学合理的运动，维持甘油三酯在正常水平，身体会更健康。 |
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