天气渐冷，如何保护膝关节？快收下这几个建议

很多人，尤其是老年朋友，都曾经经受过或者正在经受膝关节疼痛的苦恼，不能等到疼的那一天才引起重视，对膝关节的保护，要做到时时刻刻都注意。那么如何保护我们的膝关节呢？

选择合适的运动很关键，特别是有膝关节疾病的人群，在运动的时候就更应该注意，有些运动最好不要参与了。

除了选择适合自己的运动，控制好体重也是关键。对于肥胖的人来说，减轻体重就能缓解膝关节受到的压力。不需要达到模特般苗条的身材，只要减轻一些体重就能给身体带来很大的好处。不过上了年纪的人，减肥可不是一件容易的事，要循序渐进，一般来说，膝关节疼痛的人更容易跌倒，从而加重对膝关节的损害，所以，要尽量避免摔倒。

进行有针对性的力量训练能增强肌肉，而强健的肌肉会对膝关节提供更好的支持和保护。但是运动也要适度，不能过量。