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皮肤出现5个变化,说明血脂越来越高,坚持1补2动,血脂稳降

2019-10-22  健康生活...

据统计,我国血脂异常患者已达2.2亿,由此诱发的心脑血管疾病,正以每年超过300万人的速度夺去人们生命。

血脂异常是指血脂指标紊乱,其中最常见的是高血脂。

提醒:皮肤出现5个变化,说明血脂越来越高

1、手掌偏红

正常情况下,手掌的颜色为白里透着粉红色,并且富有弹性,润泽度高,但如果出现了手指比手掌偏红这种情况,就代表血液循环状态不好。

如果表现为满手通红,尤其是指腹部位饱满涨红,往往就代表血脂高的问题已经比较严重了。

2、掌纹改变

通过经验总结发现,90%以上的动脉硬化以及高脂血症患者会发生不同程度的变化,比如双手掌中指根部出现星状或者是“+”字,“井”字样的掌纹改变。

如果局部出现的掌纹的范围越广以及数量越多,就代表发生高血脂的时间越长。

3、手背有黄色结节或者斑块

高血脂患者的手背皮肤也会发生变化,往往会出现一些黄色结节或者斑块。

除了手背上会出现黄色结节或者斑块等变化之外,身体其他部位也会出现这些变化,比如关节轴、膝盖、髋关节、手臂等部位的伸侧都会出现斑块或者黄色结节。

4、耳垂出现褶皱

耳朵上经络较多,可以从侧面反映人体气血运行状况。

若耳垂出现异样褶皱,提示气血运行受阻,难以上行头面濡养耳部。根据研究显示,高血压患者多数伴有耳褶,要多加注意。

5、腿上皮肤发亮

高血脂的人,腿部皮肤颜色和指甲也会出现异常。

血脂高了,血液流动受阻,营养供给不足,坐着时下半身会变得苍白发蓝,双腿毛发也会减少,腿上皮肤发亮,指甲变得又厚且长得慢。

血脂高了,坚持1补2动,血脂稳降

1补:

补充α-亚麻酸

已经证明,α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。

α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸,在体内可代谢生成二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),它们均具有较强的调节血脂的作用,对心脑血管十分有益。

α-亚麻酸可促进胆固醇转化成胆酸或中性固醇分别从胆汁或粪便排出,或是刺激胆固醇及其代谢产物以皮脂形式分泌,以降低体内总胆固醇水平。

紫苏仁油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源,经常食用,可降低血脂、软化血管,有保护血管内皮细胞,增加血管通透性的作用,对预防和改善心脑血管疾病有益。

2动:

1、踝泵练习

做法:两腿自然伸开,双膝伸展,用力勾脚,维持10秒后放松,然后用力蹦脚,次数根据自身情况而定,一般没有感觉到痛苦的话,可连续做个10-15次。

坚持这个动作可提高下肢血液流通速度,减少脂质的堆积,对预防动脉硬化和血管堵塞有重要意义。

2、踮脚

在踮脚过程中,小腿肌肉会有规律地收缩和舒张,这就会刺激到血管,血管也会有规律地被挤压、放松,同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。

做法:穿一双舒服的鞋子站好,脚跟向上,用脚尖来支撑身体,维持2秒后将脚跟落下,维持半秒左右继续抬起脚跟,如此反复。

建议:每日操作4次,每次6分钟。

哪些食物可以辅助降低血脂?

1、玉米

玉米富含不饱和脂肪酸,其中亚油酸的含量高达60%以上,这不仅能够帮助降低血液中胆固醇的含量,并且还能与玉米胚胎芽当中的维生素E共同作用,能够帮助预防脂肪斑块在血管壁的沉积。

因而常吃玉米对降低血脂有帮助,并且还能够帮助预防冠心病、动脉粥样硬化,对预防高血压也有一定的帮助。

2、燕麦

燕麦热量低,膳食纤维丰富,并含有丰富的B族维生素和锌,这些都对糖类和脂肪类代谢有调节作用,能够帮助控制血糖和帮助减肥。

如果平时经常吃燕麦,那么能够有效的降低人体血液中的胆固醇含量,降低血脂水平,对预防心脑血管病和高血脂有不错的帮助。

有研究证实,每日食用50克燕麦,能够使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。

3、洋葱

洋葱是我们家里经常用的配菜,它含有的脂肪几乎为零。洋葱里面含有的前列腺素A是一种血管扩张剂,可以促进引起血压升高的物质的排泄,帮助降低血压、预防血栓形成。

前列腺素,其中还含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸可以预防我们血管硬化,降低血脂。

每天吃50-70克洋葱可以保护动脉血管,帮助降低高血脂。洋葱的吃饭很多,凉拌也是不错的选择。

4、香菇

香菇肉质肥厚,富含多种维生素,它是一种药食同源的食物,还具有药用的价值。

香菇里面含有的腺嘌呤和香菇多糖可以加快胆固醇代谢,降低血清的胆固醇。香菇还有降低血脂,增加冠状动脉的血流量,可以有效预防高血压和心脑血管疾病。

香菇还具有增强人体的免疫力,促进胃肠蠕动,改善贫血的作用。患有高脂血症和动脉硬化的人经常食用对病情有帮助。

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