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现在已经进入深秋阶段，天气也是越来越寒冷，大家想运动的机会也比较少。这个时间段减肥的效果肯定比不上夏季，还有一点就是到了秋冬季节，吃的各种肉食也比较多。这时候要是想减肥恐怕不是一件容易的事情，那就一定要控制好饮食。尽量吃一些低热量的食物，减少体内脂肪的增加。 小编相信，到了秋冬季节女性朋友们也时刻在关注自己的体重。在这里就给大家介绍一道适合秋冬季节吃的美食，食材很常见，做法也相当的简单，对于女人来说吃了也是好处多多。 要是说到减肥的蔬菜，第一个应该就是西红柿了。它的营养价值还是很高的，比吃苹果还有营养。西红柿除了炒鸡蛋，换一种方法，既简单又是一道家常美味。更关键的是，热量低，脂肪少，想瘦身的美女朋友们一定不要错过。 所需食材：西红柿、豆腐。 所需配料：鸡精、食盐、食用油、葱花。 1.先把豆腐切成小的方块，再把西红柿冲洗干净切成小的滚刀块。 2.锅里面倒入适量的清水，烧开之后把豆腐块儿放到里面焯水两分钟左右，捞出来控干水分。 3.倒入食用油烧热，先下西红柿，炒出汁，然后再把豆腐块儿放进去，翻炒均匀。加入适量的盐，鸡精，翻炒一分钟左右，盖上锅盖焖三到五分钟。最后调成大火收汁，出锅之前放入葱花。 这应该是一道名副其实的减肥菜，因为这两种食物里面的热量都很低。100克西红柿热量大概是15大卡，吃多少都不用担心体内脂肪的堆积。再有就是吃西红柿，能够带来饱腹感。100g豆腐热量大概是81大卡。所以，这道菜最适合需要减肥的人吃。 炒熟之后吃起来也是酸甜可口，一个星期吃两到三次，既不增加脂肪，还能刺激你的味蕾。特别是西红柿，女性朋友每天吃上一个，还能防止皮肤老化。西红柿里面有一种谷胱肽成分，可以清除体内的色素。随着年龄的增长皮肤也会长各种斑，一天一个西红柿，不但能减肥，还能让你的皮肤变得更加年轻。 所以说经常吃一盘这样的菜，让你的身体变得越来越苗条，另外一方面冬天也能够保护你的皮肤。千万不要错过这道美食呦！ |
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