长期便秘伤全身！日常3招，通肠气、护心肺、稳血压，好处多多

大家都知道，血压常常会受到季节变化的影响，天气转凉时，一部分高血压患者的血压会出现反复的波动。除此之外，其实便秘也容易造成血压不稳的情况。

在高血压人群中有便秘症状的占到40%~60%，并且随着疾病的发展，症状也会加重。很多中风患者在中风发作之前往往都有长期的便秘。

这是因为，便秘是肠气不通造成的，这关系到肝、脾、肾等消化器官的健康。

如果长期便秘没有改善，就容易导致脾虚气滞、肝肾阴虚，一旦气机紊乱，侵犯到心、肺，就可能引起血压的波动。高血压患者在便秘时突发脑梗或心梗的情况，也时有发生。

所以在治疗高血压的时候，同样要注意肠道的健康。这里有3个日常饮食方法，可以帮助我们平稳血压。

1

苦荞泡水

《本草纲目》记载，苦荞性味苦、平、寒，有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠、健胃的作用。现代研究发现，苦荞里有黄酮等物质，可以辅助降低三高。

苦荞作为一种健康食品，除了脾虚便溏的人群以外，它几乎适合所有人，可以每天用开水冲泡，适量饮用。

2

桑杞清眩代茶饮

用桑寄生4g、枸杞子4g、决明子5g、丹参6g加开水冲泡，或者煎煮15分钟饮用。桑寄生、枸杞子能补肝益肾，决明子能平肝、清肝、通便，丹参则有助于活血化瘀。

这道代茶饮适合健康人群用来辅助预防高血压，或者高血压患者在服用降压药之外，作为日常的调理方。

3

食用燕麦

燕麦含有人体所需的8种氨基酸，还富含膳食纤维和维生素，有辅助降三高的作用，同时还可以健脾、润肠、通便。适当食用可以调节肠道健康，辅助我们平稳度过换季时期。

另外，便秘群体一要加强肠道的蠕动作用，可适当多食用富含膳食纤维的食物，如：莴笋、海藻、大豆等。

还要调节肠道菌群平衡，增加益生菌，如喝酸奶、吃豆豉等，但相对而言，服用益生菌补充剂的效果更好。

今日小结

长期便秘容易使肠气不通、气机紊乱，侵犯到心肺，从而引起血压不稳。高血压患者需要格外注意，及时改善肠道微环境，缓解便秘。