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世界各国权威部门最新公布的20个长寿方法，强心护脑长寿命，对各年龄层的人都超级有用！ 跟小番茄一起来一探究竟。 20、大笑 大笑可以提高内啡肽水平，缓解疼痛和抑郁；强化免疫系统；增加血管中的氧气含量，使心脏更强壮。假笑也有相同的功能！ 19、护理牙齿 牙龈炎症会导致动脉硬化，诱发心血管疾病，老人缺牙也应尽早修复，牙龄会影响寿命。 18、吃坚果 每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。 17、吃大蒜 大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖。 16、跳舞 跳舞可以加快血液循环，增强老人脑补供血，预防老年痴呆症。 15、少看电视 每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。 14、吃苹果 俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。吃苹果时不用太担心苹果上的果蜡，只要符合国家标准，都是安全的，不用把它刮掉再吃。 13、喝茶 喝茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。但是要注意，喝茶太浓毁肾毁胃毁血管，相当于慢性自杀。 12、少发怒 在愤怒爆发后的2个小时，人们心脏病发作的风险增加了近5倍，中风风险增加3倍多。 11、少吃糖 随着糖的分量摄取增多，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。 10、别忧虑 分析发现，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。爱跳广场舞的人心理更健康。 9、睡眠质量好 睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。 8、吃花椰菜 花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌，是一种健康食品。不要指望蔬菜治病，但可以保健哦！ 7、拥抱 拥抱能够降低血压，有益于心脏。 6、吃绿叶菜 绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。但需要注意的是，肾功能不好，易出现高钾血症的患者要适当少吃绿叶蔬菜，可用瓜果类蔬菜代替。 5、减少摄取卡路里 减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。 4、吃姜 姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。 3、不要久坐 每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。每坐30分钟就站起来活动一两分钟，可以在一定程度上抵消长期办公室久坐的负面影响。 2、跑步 每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年。而且每天跑步20分钟就能达到健康效果噢。 1、唱歌 歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。不用达到专业水平，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。 |
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