瘦身 | 掉肉又不伤脾胃的减肥大法

   本  期  导  读    

减肥要减对！减肉又不伤脾胃的减肥大法了解一下。

这个年代，对身材要求真高！

吃多一点，别人会说那么胖了还吃那么多。吃少一点，别人又说了，吃那么一点点怎么还这么胖？

身上的这些肉肉，什么时候才是个头呀？肚子上的肉、大腿上的肉、手臂上的肉、脸上的肉、什么时候才能说拜拜？

有时候安慰自己，胖就胖吧，都说胖子御寒。但我一到天冷就手脚冰凉，一吃冷的就腹泻，吃点火锅的就上火。脸上还容易出油，跑步起来就气喘，说减肥都没有力气。

而且胖不仅对个人形象有影响，也是一种病，也容易得脾胃病。

为什么肥人易有脾胃病？

古人有「肥人多痰」之说，这是几千年来，通过对肥胖人群的观察而得出的临床特征，认为肥胖之人多为脾虚湿盛。

《丹溪心法》中载有「肥白人多湿」，「肥白人必多痰」，《傅青主女科》也有「妇人体质肥盛，恣食厚味，痰湿内生」的记载。

脾胃病、痰湿和肥胖之间有什么关系呢？

它们互为因果，互相影响。

脾的生理特性为喜燥恶湿。《医学求是·治霍乱赘言》谓：「脾燥则升」。

意思是脾干燥不受湿邪困扰的时候，脾的功能可正常运化，吸收的水谷精微和津液得到脾气升清功能的帮助，可以正常输布，不会停聚而成痰湿。

可是现在，美酒佳肴在眼前，嘴巴过了瘾，脾胃却很受伤。时而暴饮暴食，时而节制不吃，哪一样不肥甘厚腻，哪一样不损伤脾胃，胃不能消，脾不能运，吃进去的食物不能正常转变为水谷精微。

即使已转化为水谷精微，脾气不能升清，不能将其运送到身体各处，停滞于脾胃，痰湿由此内生，痰浊膏脂停聚机体，也就日渐肥胖了。

痰湿困脾，可致脾虚，运化不及，脾气不升，痰湿不断内生，导致脾虚更虚，也越来越胖，恶性循环。

都说「心宽体胖」，但并不是所有的肥胖之人都能这样乐观开心，小朋友稍有肥胖，就会被人冠之以「小胖子」、「肥仔」等称号，长大后对自己体型的关注也多于常人，还会因肥胖，生活、工作也受到影响，心理压力重重。

久而久之，情志不畅，导致肝气郁结，本身肥胖之人就脾胃差，加上肝气郁滞，克伐脾土，更是伤了脾胃。表现为容易心情郁结，容易紧张，应激状态下，就拉肚子。

稍微肥胖的人都有一颗减肥的心，更别说女人了，有些人甚至打出「要么瘦要么死」的极端口号。但是也不能追求瘦，就选极端的减肥方法，以下的这些减肥方法最损伤脾胃。 

损伤脾胃的减肥方式不可取

误区1、用水果沙拉来代替正餐

水果富含多种维生素、矿物质和有益的生物活性物质，还可以增强抵抗力云云，好处不胜枚举。

水果真的那么好？

水果千般好，却非完美，合适才最重要。

水果偏寒多，温的又偏湿。中医膳食讲究「性味」，有寒性、温性、平和等，水果也一样。

也有少数性温的水果，但至多也就平性。即使温性，又偏湿，如像水果之王——榴莲，性温近热，却又偏湿。

桃子、芒果、西瓜、樱桃、杏子……这些水果不是凉，就是湿热，一个个犹如甜蜜的「小毒蛋」，生湿助痰。

我们讲到肥胖的人底子是「脾虚加痰湿」的，适不适合吃水果都是个问题。

脾虚以阳虚为主者，不能吃。

上文说到肥胖的人是以脾虚为底，脾虚有分脾阳虚和脾阴虚。脾阳虚表现为四肢冰凉，面色白，怕冷，大便稀溏，甚至是完谷不化，舌质淡胖有齿痕，舌苔白或腻。

临床中发现大多数脾虚肥胖患者，属于脾阳虚体质。

而脾阳虚的人，越吃水果则越寒，越损伤脾。所以脾虚且阳偏虚的人，还是少吃水果为妙，更不宜水果代餐来减肥来保持身材。

误区2、只吃肉不吃主食的生酮饮食

生酮饮食是指：每顿饭必须吃含有脂肪、蛋白质的食物，严格控制碳水化合物的摄入。

只食用大量的脂肪、蛋白质，增加脾胃运化的负担，脾则更虚。从现代医学的角度上来说，过量的脂肪、蛋白质也会让肝脏和肾脏出现超载运行的情况。

误区3、利用泻药减肥

现在很多不良商家打着为肠道排毒，或打着纯中药减肥的旗号，在减肥药中添加中药大黄、番泻叶等，使得食用者腹泻，达到迅速减重的效果。

各位，这可不是减重，而是短暂地脱水而已，短时间内很快又会反弹回原样。食用后出现腹泻，会导致人体营养失衡，产生乏力、厌食等等不适。

且泻药多为寒凉药物，易伤脾阳，使脾更虚，运化功能更差。

所以说，不是简单地减少食物的摄取就可以达到减重减肥的效果，一定要有正确的食疗法则，这样脾胃好，身上的肉才能减下来。

能减肉能顾护脾胃的减肥大法

1、可用粗粮代替主食

多数人减肥的误区：我要减肥，我就不吃白米饭。

白米饭是五谷之一，被认为是高碳水化合物的代表，所以很多人拒绝吃白米饭来达到减重的目的。

其实可尝试用玉米代替部分主食，减少主食的摄入。

玉米性平，味甘，有健脾利湿、消肿排尿的功效。《本草纲目》认为玉米可「调中开胃」，《本草推陈》则称之为「健胃剂」，其可以利湿、健脾、运脾，对于肥人脾虚痰湿重的体质尤为合适。

玉米也属于粗纤维，可延缓食物排空的速度，有饱腹感，也可减缓对葡萄糖吸收的速度。

2、艾灸「滑肉门」可减小肚子

「滑肉门」是以功效命名的穴位。

《说文解字》说：「滑，利也」，滑肉门，也就是通利、滑出「赘肉」的地方，暗含其「滑利通腑、消脂降浊」的作用。

滑肉门是足阳明胃经的穴位，针灸学认为该穴「内应腹膜油脂、外应松皮软肉」，与油脂、肉皮密切相关。按揉滑肉门，则可以滑利通腑、消脂降浊，使得肉皮紧凑，减少腹部多余油脂。

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  取穴法：从肚脐沿前正中线向上1横指，再水平旁开3横指，按压有酸胀感处即为此穴。

  可用按摩法：用指揉法，将中指点在滑肉门上，食指、无名指并排按下，用适中力度顺时针按揉（以微感酸痛为度）约15-20分钟。

而日常生活中所谓「喝水都会胖」，或者容易便溏腹泻、不耐生冷食物的人群，可采用艾条悬灸该穴，每次也是15-20分钟，以局部皮肤微微潮红为度。