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在寿命的统计里，男人总是比不过女人，其中一个重要因素就是男人往往有不良生活习惯，比如长期酗酒。 《柳叶刀》曾发文公布了195个国家1990-2016年的饮酒数据，结果显示，我国男人饮酒死亡数量全球第一！ 喝酒对身体会产生很多不良影响，即便是很小剂量的长期饮酒，也会把身体毁掉。而一旦你戒断了酒精，那些因饮酒造成的不良反应就会慢慢得到改善。 常喝酒的男人，忍住一个月不喝，身体会悄悄出现4个变化 1、肝变好 喝酒伤肝，这几乎人人都知道。但只要你忍住不喝，受损的肝脏就可能变好。 一个月不喝酒后，由于常年喝酒所导致的肝部损伤就会开始自我修复，肝硬化程度可减轻12.5%。 同时，戒酒一个月，就能促进受损肝脏的恢复，还能降低血压和胆固醇水平，罹患癌症和糖尿病的风险也会降低。 2、胃变好 酒精对肠胃的危害是最直接的，也是最容易被忽视的。 正常的胃黏膜，表层上皮细胞和胃小凹清晰可见，分布很均匀。 经常饮酒，会让高浓度的乙醇在胃内停留，与胃及十二指肠黏膜直接接触，溶解黏液和生物膜，导致黏液变薄，黏膜上皮细胞坏死脱落，微血管内皮损伤、栓塞，组织缺血缺氧坏死。 从而引起胃黏膜糜烂或溃疡形成，诱发胃十二指肠黏膜损伤及相关性胃病，医学上通常称为酒精性胃病。 只要认真戒酒一个月，因饮酒导致的酒精性胃病，就能有大幅度的好转。 3、心脏变好 喝酒对心脏影响是很大的，会增加冠心病的发病率，甚至在心脏不好的情况下，过量饮酒会导致死亡。 当体内的酒精摄入比较多的时候，血液中的脂肪就会变多，还会容易产生有害物质，就会给心脏带来损伤，让心脏的健康出现问题。 戒酒一个月后，身体的酒精摄入量就会大大降低，经过身体的新陈代谢之后，心脏的健康就会被保护得很好。 4、大脑变好 研究人员发现：酒精，对大脑基因表达、记忆形成和智力发展有很大的影响。 少量的酒会消除压抑，产生愉悦感，但脑细胞对过量的酒十分敏感，久而久之会使大脑萎缩和不可逆转的脑组织损伤。 戒酒一个月之后，大脑逐渐变得敏锐，记忆力开始增强，学习能力和注意力有了明显的改善。 由此我们也可以看出，长期饮酒，对人的肝脏、胃、心脏和大脑都会产生不良影响。 虽然戒酒可以让这些不良影响逐渐消失，但说要戒酒又谈何容易，亲友相聚、业务应酬，总少不了要喝酒。 如果真的无法避免喝酒，那我们还是要采取预防措施，好好养护这些被酒精损伤的器脏。 喝酒的人，如何养护肝脏？ 男性常吃芹菜能清热解毒，对预防脂肪肝有益。中老年人适量吃芹菜，能促进肠胃蠕动，润肠通便，还能平肝降压。 常喝酒的人还适合多喝点白鼓丁苦兰菊茶，它是由白鼓丁与苦兰菊按1:1的比例制成的养肝茶，对喝酒养肝有很好的作用。 白鼓丁作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。 北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用白鼓丁泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。 苦兰菊，是一种药食两用的中药，研究表明，苦兰菊提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 苦兰菊提取物中脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。 喝酒的人，如何养护胃？ 不空腹饮酒：因空腹时酒精吸收快，人很容易喝醉；而且空腹喝酒对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡。 最好的预防方法是在喝酒前，先吃些油脂食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，防止酒精“渗透”胃黏膜。 酒精不要和碳酸饮料，如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。 酒后吃一些水果，或者喝些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。水果中含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，加快乙醇的分解代谢。 喝酒的人，如何养护心脏？ 早起后，搓搓手：晨调心肺，晚调肝肾，清晨是调养心脏的好时期。 早上，起床时，要慢一点，不要“过猛”，以免血压升高，增加心脏负担。
早起后，搓搓手，可刺激到手心的劳宫穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。 午饭后，揉心经：一天之中，中午11-13点，是心经最强的时候，此时养心，可事半功倍。 午饭半小时后，经常按揉心包经，可增加心脏供血，有效地保护心脏。 用一只手，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉，即可。
喝酒的人，如何养护大脑？ 平时可以多补充一些α-亚麻酸。α-亚麻酸是神经细胞合成的基础原料之一，是决定人类智慧发育的关键性营养素，被称为“脑黄金原料”。 紫苏仁油、秋麻籽油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源。常喝酒的人，常吃一点，补充好α-亚麻酸，不仅能提高神经系统功能，对学习记忆和行为活动有促进作用，也能同时预防脂肪肝。
因为α-亚麻酸进入人体后，不仅会代谢生成DHA，营养大脑，还会分解出EPA，起到清血降脂的作用，可预防脂肪肝，同时软化血管，增强血管弹性，对预防心脑血管疾病也有帮助。
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