调理肾虚的4大秘诀，运动只能排第三，榜首很多人都说很有效

在现在生活中，很多朋友们由于生活不规律、饮食不健康而引发其它疾病，其中就包括我们常见的肾虚，这种疾病多发于男性人群中，严重影响着生活和工作。

养肾很重要，方法其实也简单，日常生活中最平凡的保健方法也是最有效的。

肾虚如何进行调理，4大秘诀告诉你

第四： 按摩

中医方面用按摩穴位的方式，它能够改善肾虚的问题，促进身体的新陈代谢，去除肾虚带来的健康隐患。

耳垂里面含有丰富的穴位，所以平日里可以按摩一下耳垂，它能够活化脑下垂体和下视丘，经常按摩耳垂可以改善肾虚带来的不适症状。

另外，迎香穴也可以按摩对于身体虚弱有进步的效果，手三里穴也可以抓一抓，可以让人身体全部的放松，让人感到非常的舒服。需要注意的是按摩这些穴位的时候，最好能够找准穴位，否则按了也是白按。

第三：坚持锻炼

生命在于运动，男性呵护好肾能提高性能力，坚持跑步能够增强心肺功能，提高了肌肉的力量。

跑步时能够让下肢得到训练，胯部和腿部的气会运输到腰腹部，从而达到了补肾气的功效，缓解腰酸背痛的问题。跑步能改善全身的血液循环，尤其是促进了下半身血液循环。

第二： 睡眠调理

睡眠不足的小伙伴也会容易产生肾虚的症状。因为睡眠不足会降低身体抵抗力，身体没有足够的排毒和休息时间，长期以来就会造成肾虚。所以有肾虚的小伙伴一定要调节睡眠，保持充足的睡眠和睡眠质量，尽量做到不熬夜。悦色网

榜首： 饮食调理

随着社会的进步，越来越多的人开始注意到饮食对身体的影响，人们开始注重饮食养生法。对于肾虚的人来说可以多吃一些壮阳的食品，有：藏须人参、佰茬覆盆子、甘谷黄芪，日常多喝这些，能充分吸收食物中的营养，以达到固精养元的作用，从而达到治疗肾虚的功效。

营养搭配：藏须人参3克+佰茬覆盆子6粒+甘谷黄芪4克，3味食材搭配一起，开水冲泡即可饮用。 这些物质都能够起到益肾固精的作用，不仅可以益肾固精，同时还能益智健体，增强免疫力。对于很多男性朋友出现肾虚、早泄等问题，有很大的帮助。

肾虚是一种很常见的疾病，一旦发生就会给人的生活带来很大的困扰。尤其是对男性来说，一旦出现肾虚，不仅会给自己的身体带来影响，还会影响到夫妻间的正常生活。

所以平时要做好对肾虚这种疾病的预防，不过如果发现有肾虚的症状，也不用担心。按照以上小编介绍的方法进行治疗，相信也会有很大的改善。