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当下社会，“社交恐惧症”已经成为阻碍人际交流的关键因素。相信很多人都有过这样的经历：走在街上看到熟人之后会下意识地避开，害怕对方看到自己；每次参加朋友聚会都感觉很挣扎，总想着快点结束回家；对拓展自己的朋友圈毫无兴趣，觉得交新朋友是一件特别麻烦的事。 从心理学角度看，出现这些现象往往预示着这个人出现了“泛社交障碍”，即总是对社交采取回避的态度，一旦自己处于社交活动中，就会感到局促不安。长此以往，个体的交流沟通能力会大大降低，内心也将处于封闭与压抑的状态，而这种压抑状态一旦被打破，个体很可能出现危险行为。  宿醉体验 有没有这样的感觉，在经历了高强度的社交以后，整个人开始出现类似于宿醉后的多汗、疲劳、醉酒的状态。语言学家萧娜·考特尔（Shawna Courter）首先提出了社交宿醉（social hangover）的概念，她认为泛社交障碍者、内向性格者经常会出现宿醉体验。产生这种生理反应的主要原因是社交消耗了他们的精力，给他们带来了压力。 因此，泛社交障碍者经历的社交场合越多，他们心中对社交的恐惧感与排斥感就会越强烈，最终，他们会拒绝出席任何形式的聚会，也不想与其他人有任何交流，从而呈现出病态。  心理距离分区 认知心理学上将人与人之间的心理距离划分为三个分区，分别是舒适区、拉伸区与恐慌区，分别对应不同社交状态下的个体心态。 我们知道，人的心理保护机制具有一定的封闭性，一旦感受到威胁，就会通过阻断内外信息交互的方式来保护自己。因此，人都有这样的潜意识：没有交流才是最安全的。对于内向者而言，他们的生活方式让其长时间待在舒适区内，一旦他们适应了“安全”的氛围，就不想跳出这个圈子去进行让他们潜意识感到“恐慌”的社交了。 但是，我们每个人都有与人交流的内在需求，长时间待在舒适区内的后果便是封闭自我。因此，我们应该努力跳出自己的舒适区，去主动与他人沟通，当我们通过自己的努力收获友谊之后，自信心就会得到增强，也就会有更大的勇气去面对社交困境了。  撕掉“内向者”的标签 心理学上认为，内向与外向从来都不是人的固有特质，仅仅是两种不同的性格表现形式。心理学家Brian Little认为，人们对自我或他人形成的“内向”或“外向”的性格特质最主要的作用是帮助人们认识自我与他人，因此，我们不能给自己随意打上“内向”的标签。 事实上，没有绝对的内向者与外向者，每个人都有自由的思想，我们没有必要被自己的“内向”标签束缚，而应该不断发掘自身的内心需求，分析自己的心理舒适区与正确的发展方向，从而找到最适合自身的社交方式。  逃避和自我孤立 很多极度恐惧社交的人认为，自己没有朋友的根本原因是身边的人不屑与自己这样的人交往，于是，他们对社交持回避与抗拒的态度，在心理学上，这属于自我孤立的体现。 对于自我孤立的人来说，他们并非没有与人交流的欲望，而是主观地认为身边的人会孤立自己，因而陷入空虚与焦虑的状态，逃避各种社交场合，进而自我否定，极度缺乏自我认同感。 其实，要想对自身形成客观的认知，来自于他人的看法与评价是必不可少的，一旦我们把自己孤立起来，就无法通过从他人那里获得的正面反馈来树立自信。这将导致他们与社会的联系变得越来越低，成为一个他人眼中“可有可无”的人。 无论我们的性格有多么内向，总有一群一直关注我们、在乎我们的人，他们或许是从前最亲密的朋友，或许是你的亲人。如果你选择了将自己孤立，来自他们的关怀也会被你拒之门外，那么，这时或许世界在你眼中就没有什么光明可言了。 人是一种社会性动物，一个人最本质的属性在于他的社会性，因此，一个与社会完全失去联系的人生是毫无意义的，在这个世界上，没有人是孤岛，人们的存在感与价值感正是在个体与社会之间的互动中形成的。就算你认为自己是内向的人，也不代表你完全不需要与人交流，只是适合你的社交距离比外向者更远罢了。 |
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