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喝点冷饮，胃痛， 稍微吃得多一点，胃胀， 一受寒，便腹痛，胃脘痛...... 这一系列的胃部不适，正在“折磨”着大多数人。 那么，胃不好的人，生活中，需要怎样养护胃部健康呢？  胃不好的人，吃水果，谨记“三少二多” 1、少吃柿子 胃酸多的人，要少吃。 柿子含有较多鞣酸及果胶，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易导致消化道梗阻，不利于胃部健康。  2、少吃山楂 山楂中，果胶和单宁酸含量高，大量食用，容易形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。  3、少吃鲜枣 鲜枣含有大量的膳食纤维，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。 并且，枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果，胃黏膜有炎症，或溃疡，会加重疼痛和不适。  4、多吃芒果 芒果，可清热生津、解渴利尿、益胃止呕等。 芒果，特别合适胃阴缺乏、口渴咽干、胃气衰弱、吐逆晕般等症。 值得注意的是，芒果也不宜吃过多，以免引起上火的情况。  5、多吃木瓜 水果中，木瓜，对于胃部健康有益。 木瓜，含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎、 此外，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。 值得注意的是，木瓜偏寒，不建议空腹食用，尤其是胃寒、体虚者，不宜多吃。 胃不好的人，常饮茶，暖胃消炎 茶疗，在调理胃病方面，都具有其独特的优势。 尤其是花草茶，性质温和，暖胃止痛，是不错的选择。 1、白古丁根红茶，杀幽门螺杆菌 胃病的“元凶”——幽门螺杆菌！ 感染了幽门螺旋杆菌，便可能引起慢性胃炎、消化性溃疡、甚至会增高胃癌的发生几率。 经常用白古丁根，泡水喝，有助于杀灭幽门螺杆菌，保护胃部健康。 现代研究发现，白古丁，可使幽门螺杆菌转阴，溃疡面愈合、疼痛停止。能明显减轻应激所致的胃黏膜损伤 ,使溃疡发生率和溃疡指数明显下降 ,而配伍成复方后 ,抗溃疡作用更强。 四川某医院，应用白古丁，联合奥美拉唑胶囊，治疗幽门螺杆菌阳性的糜烂性胃炎患者66例，并与西药三联疗法治疗的66例作对照。 结论：白古丁与阿莫西林、甲硝唑抗幽门螺杆菌疗效相似，且具药源广、价格低，副作用少的特点。 白古丁具有广谱杀菌的作用，有着“天然抗生素”的美称，又是一味抗“炎”良药，尤其对胃炎之“炎”有佳效。 将白古丁根，经过发酵工艺，炒制成茶，可大大降低寒性，对于对于杀灭幽门螺杆菌，改善胃溃疡，保护胃部健康，大有益处。 2、刺玫菊茶，暖胃止痛 刺玫菊，泡水喝，可暖胃止痛，有益胃部健康。 刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，药性温和，《纲目拾遗》记载，将其阴干，冲汤代茶服，可改善肝胃气痛。 经常泡上一杯，能治腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，调理血气、活血化瘀，缓和情绪。 3、苦荞水，促消化 苦荞，作为一种粗粮食物，用其泡水喝，可促消化，有益胃部健康。 《本草纲木》记载苦荞，“降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻”。 苦荞，能消积， 有益气力、降气宽肠健胃的作用。 所以，日常用苦荞泡水喝，也是不错的选择。 胃不好的人，管理好睡眠，不熬夜，不赖床 管理好睡眠，对胃部健康，尤为重要。 良好充足的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。 睡眠不足，是引发胃溃疡、胃癌等，多种疾病的重要因素。 因此，不要熬夜，保护睡眠时间，让胃部可以进行自我修复。 但是，保证睡眠时间的同时，还不能赖床，不能睡的太久。 睡眠过多，经常赖床不起，势必打乱胃肠功能规律，时问一长，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。 胃不好，饭后半小时这样做 01：早饭后，擦膝、揉足三里 早晨7-9点主胃经，中医把胃经称为“长寿经”。 早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。 然后，按揉足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。 02：午饭后，闭目养神 午饭后，排除杂念、静养心神、闭目休息，能养阴去燥，护肝消食，有助于胃部健康。 03：晚饭后，拍任脉 晚饭后，半小时左右，可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。 这里，有很多重要的穴位，吃完饭，从上到下，轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。 胃不好的人，一日三餐，定时定量 养胃，最重要的，就是饮食了。 一日三餐，定时定量，尤为重要。 早餐，不可少，也不可对付了事，要吃得有营养。 早餐，最好选择温热的食物，这样对于胃部健康更有益。 一份营养早餐，最好包括淀粉类主食，蛋、奶、豆浆选其二，还要有一份水果蔬菜。 午餐要吃好，占全天食物量的1/3 左右。 尽量每种食物都吃一些，做到营养均衡。 午餐要有米饭、馒头或面条等主食，蔬菜、肉或蛋以及豆制品作为配菜，有条件时搭配牛奶和水果。 晚餐要适中，并且，不要吃宵夜。 晚餐，尽量早点吃，在晚上八点前，吃完晚餐。 晚餐，不要吃得过饱，适量即可，尽量吃清淡、易消化的食物。 |
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