 - 蕙兰瑜伽 - 国际电视系列节目 视频合集（上） 节目简介 《国际电视系列》是在美国全国范围内通过公共电视网播放了近20年的电视系列节目。无论是瑜伽新手还是经验丰富的常年习练者，蕙兰专业、清晰的指导都能帮您安全地伸展、强健和调节身体各个部分。她精心挑选的每一个姿势都极为有效，即使不看屏幕，也很易于跟着讲解流畅练习。 没有场地和时间的限制，仅需一张瑜伽垫，即可让蕙兰老师在任何时间里做我们的专属教练，带领我们一起体验一堂私人瑜伽课！😊 温馨提示：练习前请大家先阅读「瑜伽姿势安全指南」噢~ 点击图片即可观看节目视频 01  姿势目录 健臂蹲式、腿旋转式、摇摆腿式、手臂扭转法、腿部扭转、鸟王式、三角转换式、眼镜蛇式、虎式 02 姿势目录 虎式、骆驼式、叩首式、三角伸展式、铲斗式、鸟王式、桥式、简易轮式、三摩地放松式  03  姿势目录 腿旋转式、摇摆式、动态扭转式、抬腿练脚式、倒箭式、鱼式、鸟王式、侧抬腿式、侧卧伸展式、三摩地放松式 04 姿势目录 直角式、简易后弯式、顶峰式、半莲花站立式、风吹树式、侧抬腿式、半骆驼式、婴儿式、简易犁式、倒箭式、鼻孔交替呼吸法  05  姿势目录 眼镜蛇式、夕阳式、半蝗虫式、犁式、靠椅倒箭式、双角式、三角转换式、颈部练习、船式、狮子式、瑜伽语音冥想 06 姿势目录 猫伸展式、战士第二式、风吹树式、简易箭式、交叉弓式、婴儿式、回飞棒式、简易鱼式、拱背升腿式、三摩地放松式、后弯延伸式、瑜伽语音冥想  07  姿势目录 臀部平衡、简易箭式、箭式、藤扭式、直角扭转式、幻椅式、虎式、腹部按摩式、深度夕阳式、坐姿山式伸展 08 姿势目录 简易斜伸展、蛇击式、抱膝放松式（反姿势）、船式、铲斗式、回飞棒式、箭式、三角伸展式、折叠三角式、束角式、至善坐  09  姿势目录 基本练臂式、猫伸展式、猫扭转式、简易斜伸展、单腿吊桥式、鸟王式、丹田呼吸 10 姿势目录 犁式、倒箭式、鱼式、拱背升腿式、单腿吊桥式、简易斜伸展、三摩地放松式、涅涕清洁功、双角式  11 姿势目录 炮弹式、猫扭转式、侧抬腿式、倒箭式、倒箭踩车式、瑜伽放松术、瑜伽语音冥想 12 姿势目录 跳水式、花环式、压掌前弯式、树式、倒箭抖腿式、半弓式、瑜伽放松术、瑜伽语音冥想 13 姿势目录 猫伸展式、山立式、增延手臂伸展式、蜂雀式（肩旋转）、雷电坐 14 姿势目录 摇摆式、半弓式、下半身摇摆式、藤扭式、韦史努式、猫伸展式、双角式、瑜伽放松术、瑜伽语音冥想结合呼吸练习 15 姿势目录 手臂旋转式、蜂雀式、脚趾脚踝练习、踮脚蹲式、踩马蹬式、工匠伏首式、猫扭转式、跳水式、三摩地放松式 16 姿势目录 腹胸提升式、单腿交换伸展式、简易箭式、战士第一式、狗伸展式、犁式、简易轮式、新月式、婴儿式 17 姿势目录 侧剪刀式、风车式、手腕交叉伸展式、站立前弯式、动态前弯式、单腿桥式、三摩地放松式 18 姿势目录 蜂雀式、灵肩式、简易骆驼式、叩首式、三摩地放松式 19 姿势目录 三角伸展式、眼镜蛇式、夕阳式、完全瑜伽呼吸法、呼吸自觉术 20 姿势目录 束角式、踩踏车式、半莲花练习、半莲花鱼式、深度夕阳式、单腿桥式、手臂扭转法、腿部扭转、战士第一式 21 姿势目录 磨豆式、初级犁式、单腿交换伸展式、骆驼式、顶峰式、完全瑜伽呼吸法、蹲式、狮子式、坐姿山式伸展 22 姿势目录 战士第二式、犁式、摇摆犁式、磨豆式、船式、狗伸展式、抱膝放松式、交叉腿式、举臂伸展式 23 姿势目录 弯延伸式、手肘肩膀练习、蜂雀式、直角式、趾掌平衡式、鱼式、灵肩式、双抬腿式、喉部按摩式、简易坐、肩膀挤压式 24 姿势目录 卡迪轮式（直角扭转式）、后弯延伸式、站立前弯式、狗伸展式、虎式、单腿练脚式、犁式（借助垫子）、桥式、蝗虫式、三摩地放松式 由中央电视台出品、中国国际电视总公司出版发行的蕙兰瑜伽《国际电视系列》盒装DVD现已登录蕙兰瑜伽官方微店，共6张碟片，包含1-24集的节目内容。每集26分钟，轻松实现您在家中舒适的环境，随时跟随蕙兰老师一起练瑜伽的需求😉~ |
|
|
