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今天要給大家分·享几款上帝给人的“万能药”，他们既无副作用又不用花一分钱，而且功效還无比的神奇，一起来看一下哪些“免费药”，这么神奇。 水是长寿的第一要素，很多疾病是由于摄入水不足引起的。一旦不能及时补水，很容易造成皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液濃稠将间接导致心梗、脑梗的发生。 研究发现： 水温34℃—36℃时有镇静止痒作用； 37℃—39℃时最能解除全身疲劳； 40℃—45℃时有发汗镇痛作用。 一张表看懂热水養生 具体做法 最佳水温 最佳时长 饮水：调代谢 40°C 烧开后 再烧3分钟熄火 饮茶：调代謝 60°C 烧开后 再烧3分钟熄火 泡脚：促循环 40~45°C 小于等于 30分鐘 泡澡：促循环 39°C 小于等于 20分钟 坐浴：防疾病 40°C 15~30分鐘 擦浴：防疾病 38~40°C 5~10分钟 冲颈：减疼痛 40~45°C 20分钟 冲背：减疼痛 38~40°C 15分钟 敷双目脑勺：解疲劳 40~50°C 15~20分钟 熏眼鼻：防燥 40°C 5分钟 走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，既简单易行，强身效果又好，不少国家的心脏协会和專家都鼎力推荐，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。 英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出：如能每天堅持行走1英里（约等于1.6公里），对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。 除此之外，走路还有很多好处，不同的走法，作用也不同。 您知道吗？大笑竟然也是一种长寿药。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，比美国人均壽命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。 笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心臟病的发作。 微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区（主管记忆）神经元的损伤，增强记忆力。还可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放。 睡觉，这可比那些贵得吓人的化妆品强百倍。有研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。 专家解释，这就是我們常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陳代谢，延缓皮肤衰老。 良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整； 促使身体组织生長发育和自我修補，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。一定要記住，在23点前睡觉。 春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。 中老年人泡脚能防治各种血管疾病、糖尿病、调整血脂、血压等。晚上9点泡脚效果最好，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松，最好用木盆或搪瓷盆，水温40℃左右是最好。 泡脚水最好盖过脚踝，如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。 “阳光是个宝，晒晒身体好”。阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化，比如加快血液循环，促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松，杀死多种病毒、细菌等。 北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎也说，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。 在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。 老人可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。 注意，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。 |
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