全国男性15

现在人们更加注重于自身的健康，所以在工作之余，都会适当的进行一些锻炼，来增强体魄，而且还能增加生活中的乐趣，而对于男性来说，最为简单的锻炼方式就是做俯卧撑了，每个人都会，在军训中也是经常会做的一项锻炼。而且不会受到场地的限制，也不需要买任何的健身器材，就能让你的肌肉得到充分的锻炼，还能使得体内的有害物质加速排出，是男性中非常热爱的运动之一，但很多人在做俯卧撑都是盲目的，不知道一次性做多少个才算合格，全国男性15-65岁标准“俯卧撑”参照表，你能及格吗？别自卑。

从上述俯卧撑参照表可以看出，18岁左右的男性，一次性要达到19个才算及格，而达到35个以上才能算中上水平，若能做56个以上的话，那么就是极好的了。而随着年龄的增长，其标准也在不断的降低，看来年轻人的体魄是最好的，所以也需要我们加强锻炼，争取在30岁时，还能达到18岁的水平，那么每天做俯卧撑，对我们男性有什么好处呢？

1、有助长寿

在年龄的不断增长下，身体的各项器官开始衰退，相信很多中年男性有着明显的感觉，稍微运动一下就带喘气，而且感觉肌肉酸痛，所以不妨适当加强一下锻炼，多做一下俯卧撑，能使得我们身体变得更加强大，而且有助于增长寿命。

2、增强肾脏功能

俯卧撑其实能让全身上下都跟着运动，而且对腰部的力量也有显著的提升，这对肾脏来说也是非常有利的，那么在夫妻生活时，也会如鱼得水，家庭幸福美满，有利于双发感情的升华，所以别忘记每天做下俯卧撑哦。

3、增强身体素质

若男性能每天坚持一定量的俯卧撑锻炼的话，那么能让全身的肌肉力量得到增加，能提高自身的素质，能强迫体格，俗话说“脱衣显瘦，穿衣有肉”，相信这是我们大多数男性奋斗的目标。

希望这张俯卧撑参照表，能在大家锻炼的时候进行参照，男性朋友们也不妨测试一下，看下你在的这个年龄段，身体是否达标，若不及格的话，说明你要开始锻炼身体了哦。

特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。