|
在健身过程中， 1 腹肌拉伸 ▼ 2 侧弓箭步拉伸大腿内侧 ▼ 3 大腿后侧拉伸 ▼ 4 弓步转体拉伸腰部 ▼ 5 肱三头肌拉伸 ▼ 6 股四头肌拉伸 ▼ 7 肩绕环放松肩部 ▼ 8 交腿伸展拉伸胯部 ▼ 9 拉伸腰腹部 ▼ 10 站姿脚筋伸展 ▼ 除了上面的动态拉伸图之外 下面这些三维拉伸图也要get 红色部位是主要的拉伸部位 蓝色和绿色是次要拉伸部位 11 ▼
12 ▼
13 ▼
14 ▼
15 ▼
16 ▼
17 ▼
18 ▼
19 ▼
20 ▼
21 ▼
22 ▼
23 ▼
24 ▼
25 ▼
26 ▼
27 ▼
28 ▼ 锻炼前后充分拉伸肌肉 才能促进肌肉的生长哦 ▼ |
|
|
