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二、指功 这是二指禅功的第二步练法,是进入外功的练法。外功有鹤 爪、虎爪、鹰爪。指上功又分金刚指,又叫一指梅花针;二指仙 人剑,又叫二指禅;三指三阴指,又叫三鼎指;四指金铲指,又 叫蛇形手。由于手形,指法不同,它的动态、路子也就不同,攻 击的部位和点穴的穴位也就不同,从内产生的爆发力也各不相同。 第一步功推功 掌俯卧排 两手与肩同宽,掌心相对,掌缘着地,掌指朝前;两腿伸直 并拢,前脚趾着地;运气收腹;推起后,双脚用力避地。落为吸 起为呼,作腹式逆呼吸(图4)。 鹤爪俯卧撑,又叫仙鹤起水式 双手形如鹤爪,五指朝下,掌心向后,双爪与肩同宽;两腿 伸直并拢,以前脚趾着地;运气收腹,作逆式呼吸(起为呼,落 为吸),力达十指(图5) 3爪俯卧,又叫金锁喉式 用拇指、食指、中指着地作俯卧撑(图6)。 4虎爪俯卧撑,又叫铁牛耕地 双手成虎爪,与肩同宽撑地;双脚趾着地;腰胯部尽力向后 弓起。然后屈双肘,胸擦地向前,双足瞪地;塌腰收臀;作逆式 呼吸(图7) 肩、肘、腕关节要灵活有力;身体向后缩上弓时吸气,向前 时呼气;意到、气到、力到指尖。 5三鼎俯卧撑 食、中、无名指三指支撑,作臂屈伸(图8)。 气聚指尖,提肛收 腹;作逆式呼吸,起为 呼,落为吸。 6剑指俯卧撑 尽型 又叫二指点穴功,或 二指穴功法,或剑指功 图7 双手用中指和食指支 撑,做俯卧撑(图9)。 7.一指俯卧撑,又名 金刚指 双手用食指支撑,作 俯卧撑(图10)。 |
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