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肺健康,身体就健康,6招让肺健康起来

2019-10-29  长林悠草

      随着年龄增长,肺功能会逐渐衰弱。肺是五脏之“华盖”,掌控着呼吸,如果肺弱,常出现急喘、气短的情况。尤其在上楼梯时容易出现较为剧烈的气喘,这是肺功能变弱,肺气不足的表现,所以中老年人特别需要养肺。

    肺健康,身体就健康,6招让肺健康起来

      肺功能弱有哪些危害?

      中医认为肺弱,全身就弱。肺功能弱会导致大脑和肌肉缺氧。大脑缺氧会造成记忆力减退、头昏脑涨和精神不济。肌肉缺氧会造成四肢乏力。

      我们如何健体强肺呢?

      首先应检查肺功能弱的致病原因,如由其他疾病引起,需积极治疗病症。物治疗病症,改善肺功能,而采用“药物 运动”的方式更有利于患者的康复训练。但是,对老人而言,某些运动有限制。今天要介绍的是一项非常简单易学的养肺操,学习这6招式,帮助大家强身健体、锻炼肺功能!

      6招式养肺运动法

      1、伸展胸廓

    站立,双臂下垂,两脚间距与肩同宽,吸气。

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    两手经体侧缓缓向上方伸展,尽量扩展胸廓,同时抬头挺胸。呼气时还原。

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    2、转体压胸

    站立,双臂下垂,两脚间距与肩同宽,吸气。

    肺健康,身体就健康,6招让肺健康起来

    上身缓缓向右后方转动,右臂随之侧平举并向右后方伸展,

    然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部,同时吸气。

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    向左侧转动时,动作相同,方向相反。

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    3、交叉抱胸

    坐位,两脚自然踏地。深吸气,然后缓缓呼气。

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    同时将两臂交叉抱于胸前,上身稍前倾,呼气时还原。

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    4、双手压胸

    体位同上。两手放于胸部两侧,深吸气,然后缓缓呼气。

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    同时两手挤压胸部,上身前倾,吸气时还原。

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    5、单膝压胸

    体位同上。深吸气,然后缓缓呼气,同时抬起一侧下肢。

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    两手抱住小腿,并向胸部挤压,吸气时还原,两侧交替进行。

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    6、双膝压胸

    直立,两脚并拢。深吸气,然后缓缓呼气,同时屈膝下蹲。

    双手抱膝,大腿尽量挤压腹部及胸廓。

    肺健康,身体就健康,6招让肺健康起来

    以协助排除肺中留存的气体,吸气时还原。

    肺健康,身体就健康,6招让肺健康起来

      这套“呼吸健肺操”可依次做完,每次重复5-8次。如果高龄或者体弱的老人,可选择其中2-3种尝试做起来,每次重复10-15次,每天做2-3遍。

      这6招动作是不是很简单呀?坚持做,可协助支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复治疗哦!

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