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男人的一生，其实就是“难”的一生！ 男人的一生中，父母子女的压力；领导同事的关系；加上慢慢衰老的器官。 正因为如此，男子的寿命，普遍要比女人短5-10年。 有人说，男人的一生，要经历3个“寿命坎”一、夫妻坎 夫妻，是一个老生常谈的话题，所涉及的范围，不外乎夫妻之生活。 它是人类的基本需要，而对中年男人来讲：既不可过多，也不可全无。 如果男人没有这项生活，不但会影响身心健康，还会影响夫妻之间的感情； 而如果男人，毫无节制，也必将损伤肾精，耗气伤神，进而引发各种疾病。 措施： 1、适当“恩爱” 夫妻之间的生活，要懂得“有时有晌”。 适当的“恩爱”，不过于频繁，会让身体有一个缓冲期，使身体前期造成的损伤，有一定的休息空间。 另外，适度如此，也会让男人更加懂得养精蓄锐的重要性，自然惜“精”如命，不再乱来。 2、科学计数 美国曾公布过一项研究：夫妻生活频率=年龄的首位数×9。 即30-39岁，其频率应该是3*9=27，即20天7次； 40-49岁的人，应该是4*9=36，即30天6次； 50-59岁的人，应该是5*9=45，即40天5次。 以此类推...... 二、疾病坎 俗话说，年轻不养好，老了病来找。 大多数男人，在年轻的时候，习惯抽烟、喝酒、熬夜等等，觉得自己年轻，身体好，便毫无节制地挥霍自己的身体。 殊不知，这些恶习，都是在给未来，增加恶果！ 尤其是中年以后，身体器官逐渐衰退，各种疾病便会找上门，让自己措手不及。
1、戒烟少酒 吸烟，等于慢性自杀。这句话不是“空口无凭”。 吸烟，不仅会导致肺癌的发生，还是是许多心脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。 而饮酒，也要适度。常言道：早酒伤胃，宿酒伤脾。 所以，在起床和临睡前，应当避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，可以少量饮用。 2、清淡饮食 男人，大多数偏爱重口味的饮食，如咸的，甜的，脂肪高的等等。 殊不知，高盐、高糖、高热量的饮食习惯，会增加肝肾的负担，还会引发心脑血管疾病，恶性肿瘤的风险。 尤其是中年以后的男性朋友，味觉相对较弱，更容易吃很多“重口”食物。 所以，男人为了自己的健康，要选择清淡的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，少吃大鱼大肉，这也是对自己的身体负责任。 三、心理坎 男人到了中年以后，由于各方压力倍增，很可能会陷入孤独、沮丧、压抑等不良心理中。 这是因为，男人在此阶段，多为事业奔波，负载着家庭、工作的重任。工作忙碌的时候，照顾不到家庭；每日照顾家庭，又赚不到生活开支。 世事总是难两全，导致男人会产生这些不良情绪。影响家庭不说，也会让男人身心俱疲！ 措施： 1、知足常乐 芬兰有研究发现，那些对生活满足感较强的男性，更容易拥有较长的寿命。 而那些不知足的男性，尤其是中年以后，依然事事抱怨，不懂知足的男性，他们死亡的概率，要比知足常乐者高出2倍以上，患病的几率也要高出3倍！ 所以，男人，还是知足常乐为好。 2、难得糊涂 难得糊涂是一种境界，心平如境是一种修养，顺其自然是一种超脱，威武不屈是一种品格，富贵不淫是一种情操。 所以，常欢笑便是健康，只有快乐，才能成就更好的人生。 50岁的男人，若能躲过“三种疾病”，有望成为百岁老人！1、前列腺疾病 前列腺，是男性特有的性腺器官，而慢性前列腺炎，并不是洪水猛兽，一辈子里面，男性90%都有过前列腺炎。 有调查显示，50岁以上男性，有不同程度的良性前列腺增生症，25.2%的人有前列腺结节。
据调查显示，有97%的广告人便秘、91%的程序员腹胀、97%的媒体人经常经历腹泻的痛苦。 上班族肠胃病者，在不断增加，以胃病、炎症性肠病最为常见。 男性嗜好烟酒、爱吃烧烤、辛辣等习惯，都会破坏肠胃功能，严重损伤胃黏膜，诱发肠胃疾病。
3、肝脏疾病 有数据显示，44岁是肝癌的高发期，不少患者都是在44岁后，被诊断患有晚期肝癌，且很快去世。 尤其是乙肝携带人群，年轻时免疫力强，病毒容易被消灭，而一旦上了年纪，免疫力下降后，病毒容易生存导致肝癌的出现。 此外，在中年男性中，酒精肝和脂肪肝的人数越来越多，酒精、高脂饮食是导致患病的主要元凶，若不加以控制，极易走向肝癌的道路。
男人做好这5个“一点”，健康长寿也会跟着你！1、饭量少一点 中老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。 所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。
2、饭菜香一点 这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。 人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。
3、茶要喝一点 研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险降低24%。 可以喝谷谷丁番麦须茶：谷谷丁、番麦须、玉竹、玫瑰花 番麦须，民间常用于茶药膳中，现代药理研究证实玉米须有降血糖、降血脂、抗癌、降血压等作用。 番麦须具有抗血糖、抗体内自由基等活性物质，且原料廉价，为加强番麦须治疗糖尿病过程中，保护肝脏的作用，与蒲公英搭配使用。 谷谷丁性味甘，有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效，经常食用，可以促进肝脏排毒，避免服药对肝脏的损害。 玉竹是很好的养阴生津的药材，玉竹含有的甾甙，还有强心的作用。 玫瑰花性温，既可以中和茶中的寒性，还有很好的温胃活血的作用。
4、早餐好一点 很多男人没有吃早餐的习惯，殊不知，早餐是一天当中最重要的一餐。 早餐应占全天总热量的30%～40%，质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
5、晚餐早一点 男人都有吃夜宵的习惯，一天忙碌的工作下来，总想用晚餐来弥补。 其实胃不和，则夜不安。晚餐吃得太晚太多，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4-5小时，晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，排钙高峰到来时可能已经睡了。 所以晚餐的最佳时间应在下午六七点，而且尽量不吃或少吃夜宵。
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