秋冬过渡天气寒，霜降养生要知道！

    《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降之时，夜晚地面大量散热，温度骤然下降，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，故称为霜降。霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡。此时的养生保健也应该适时调整，以迎接冬季的到来。

饮食清淡，平补为宜

    在霜降时节饮食应尽量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的盐。饮食宜以清淡为主，多吃粗粮杂豆，如麦片、黄小米、玉米、绿豆等，少吃刺激性的食物，如葱、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。民间有霜降进补的说法。要注意的是，此时宜平补，以有助于健脾养胃，调补肝肾为原则，可多吃健脾养阴润燥的食物，萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等也不错。

保持良好的心态

    霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。心理专家介绍说，秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。老年人应保持乐观情绪和良好的精神状态，凡事要看开、想开;晴朗的日子里，应多外出活动，如假日郊游、登高观景等，既可使人心旷神怡，还可接受阳光的沐浴，对神经系统起到调节安抚作用，多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动，如打牌、下棋、养鸟等。

要预防5大疾病

高血压

    霜降之后，天气会变得更加的寒冷，冷的空气会刺激交感神经的兴奋，使得血管收缩，因此血压会升高，容易诱发心脑血管疾病。这时候要注意加衣，切不可频繁增减衣物，以免受凉;注意适当的运动，增强身体免疫力；注意休息，防止疲劳；饮食调整，少吃高盐的食物，多吃蔬菜水果，保障身体健康。

血管闭塞

    气温的下降，血液循环会减缓，运动量少的中老年人可能会出现腿痛、肿胀等现象，这可能是下肢血管闭塞、血液循环不畅导致的。如果下肢冰凉、颜色改变，感觉减退，而且本身患有糖尿病、高血脂、高血压等疾病的患者更加要注意，及时检查治疗。

关节炎

    寒冷的天气，很多关节有毛病的人很容易发作，特别是风湿性关节炎，会随着气温的逐渐下降而加重。这时候得注意保暖，尤其是膝盖关节处的保暖，多晒太阳，进行功能性锻炼，都有利于身体健康和关节保护。

脑中风

    寒冷的天气会使得血管收缩、血压升高，容易使原本就脆弱的脑血管破裂出血。并且，寒冷会使得血压粘稠度上升，也增加了风险。这时候，尤其是患有高血压、高血脂、糖尿病的中老年人要注意保暖，多用热水泡脚洗澡，一旦发现血管堵塞的现象，如胸闷、头晕、肢体麻木、嗜睡等症状，要高度重视，及时检查治疗。

肠胃疾病

    天气冷了，人们的食欲也大大增强了，再加上很多人喜欢喝酒来暖身，这无疑增加了肠胃疾病的发生率。因此，这时候饮食要节制，少吃高蛋白、高脂肪、高糖以及有刺激性的食物，同时注意饮酒量，尤其是烈酒。一旦出现肠胃不适，要及时调整饮食，注意休息，这样才能保障身体健康。

    霜降是秋天的最后一个节气，这时候的天气慢慢变冷，同时也意味着秋天就要结束，寒冷的冬天正式光临。如果这个特殊阶段不注意保养的话，很容易让人疾病缠身。朋友们最好把这些养生保健知识收藏好，让身体健康过冬。