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霜降的到来意味着深秋已到，冬季也越来越近了。此时身体的保健尤为重要，那么我们的饮食该如何调整呢？有人建议多吃肉，吃肉长膘来御寒，但是肉吃多了可不是什么好事。在这个秋凉显著的地方，吃点什么对身体好，就成了大江南北的人们最关注的事情。 霜降之后适合吃些什么，可以看看以下这些 1、秋梨 霜降也是疾病多发的时节，容易导致支气管炎、咳嗽容易发生和加重。这个时候吃梨就是一个非常不错的选择，在我国华北、东北、长江流域各省都有栽种。而且梨不仅有良好的口感，营养也非常丰富。直接吃梨可以清热解毒，降火润燥。将梨与蜂蜜放在水中熬干至膏状还能化痰止咳。但是梨不能和开水一起服用，因为会导致腹泻，读者朋友们一定要注意哦。 南方的一些地区，会在霜降的前后吃鸭子。因为鸭肉中的脂肪含量比较少，几乎各个年龄段的朋友都可以食用。鸭肉中含有丰富的蛋白质，有滋补养胃、止咳化痰、健脾补虚的作用。而且鸭在我国大部分地区都有饲养，做法多种多样，可以煮食、熬汤或者烧菜，所以鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。 俗话说得好：“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”。柿子主要分布在我国华东、中南以及辽宁等地。柿子的营养价值也很高，其中所含的维生素和糖分要比一般的水果高1-2倍左右。柿子的含碘量很高，能够防治地方性甲状腺肿大。而且多吃柿子可以清热润肺、生津解毒，如果每人每天吃一个柿子，那么就可以满足一天所需量维生素c的一半，柿子在霜降时节也是非常受欢迎的水果之一。 山药又名薯蓣，是常见的食材之一，有着“神仙之食”的美称。从养生的方面来看。人在霜降的前后容易气血两虚，而山药的作用就在这个时候体现出来了。山药味甘，补而不腻，香而不燥，治疗脾虚腹泻的效果非常好，而且山药是缓和滋补强壮药，还能够健脾益胃宽肠。山药与蜂蜜或者与苹果在一起食用还能起到减肥的作用，所以霜降时节也正是食用滋补山药的最佳时节。 橄榄是健胃佳果，能够生津止渴。朋友们可以在喝完酒之后嚼一点橄榄这样能够发挥出它的最大作用，橄榄中所含的维生素c的含量是苹果的十倍，是桃、梨的五倍。能够清热解毒、利咽化痰，霜降之际食用橄榄胜于食用大补的人参。 |
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