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韩美林，1936年12月26日生于山东，中国当代极具影响力的艺术家，在绘画、书法、雕塑等诸多艺术领域都有很高造诣，北京奥运会的吉祥物五个可爱的“福娃”就是他设计的。 艺术家韩美林虽然已经82岁了，但还能老来得子，可见身体健康是多么重要。 其实韩美林先生平时的身体就非常健康，韩美林先生八十多岁，没有一根白头发，他说他的头发没有染过，这就是天生的，就是黑的！ 我们都知道肾生发，男人一旦肾虚，头发就会跟着掉。82岁依然满头黑发，可见韩美林先生肾脏有多好！ 最令人不可置信的是他从大概十几岁以后到现在，他说没有感冒过一次！解放前的人，从解放前的十几岁，一直活到现在八十多岁了，没有感冒过一次！ 几十年都没有感冒过，可见抵抗力的强大！ 那么韩美林先生是怎么做到的呢？ 他在一次采访中公布过自己的养生秘笈： 1.伸懒腰。早上醒来，首先不要急着起床，先在床上把筋拉开，趟在床上把筋使劲抻开，动作重复大概三四下。人老筋先老，所以有句话叫，筋长一寸寿长十年。筋长一寸的话，寿命能够长达十年。 2.侧身躺。拉完筋后在床上侧身躺着把两个膝盖抱在胸前，把整个身体挤在一起。将淤积在胸腔里面的晚上的闷气全部都吹出去。 3.搓脸。起床之后洗脸，两个手横向太极搓，在脸上画太极图的样子，搓几下让脸部热起来。这个动作可以使血液流通顺畅。 4.捏耳朵。因为耳朵上有很多的穴位，用大拇指和食指捏耳朵，从上到下顺下来，致使耳朵热起来为止。 简语总结： 一拉筋，二抱膝。 三搓脸，四捏耳。 五敲大椎（撞督），六梳头。 韩美林之“懒人操”，其实是按摩操，按摩的重要功能在活血。据研究，在人体的1平方毫米皮肤上，静态时开放的毛细血管仅约10根，热敷后升为50根，按摩后陡增为300根。 韩美林坚持“懒人操”数十年如一日，收效自然不菲。该操之特点可以归纳为三个字：懒、乱、持。懒即轻松，乱即混沌，持即坚持。既可在床上做，也可不在床上做。只要做，便有益，不必拘泥于时间和空间。 大家一起动起手做起韩美林的懒人操吧！让自己越活越年轻！
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