有人说,“50岁之前,是拿命换钱,50岁之后,是拿钱换命!”。 50岁,是人生重要的“转折点”,可以说是寿命的“决定期”。 此后,身体各项机能开始加速衰退,容易“爆发”各类疾病,损害生命。 如果,50岁后,你还能很好的完成下面这几件事,值得恭喜,有长寿资本! 50岁后,还能做到这6件事,说明你超健康,有长寿体质,值得恭喜 1、憋气30秒以上,心肺功能良好 良好的心肺功能,是长寿的基础。 美国大学医学院经过研究表明,肺活量,在一定程度上可以预测寿命。 一般肺活量越大的人,就可能越长寿。 如果,憋气时间,可以超过30秒,则心肺功能很好,更有益长寿。 2、单脚站立10秒以上 单脚站立,被列入中国国民体质监测中的测试项目之一。 双手下垂,紧贴身体两侧,闭上眼睛,用一只脚站立。 根据保持站立姿势不倒的时间,来判断自己的老化程度。 保持站立不倒的时间,超过8秒以上,说明身体还很好。 若是能坚持10秒以上,则预示寿命长,值得恭喜。 3、两手拎重物,不酸痛 两只手,各拎3公斤重的物体,手臂不会感到酸痛。 说明你的肩膀、背部、胸部、膝盖等部位的肌肉达标,还是不错。 肌肉力量对人体来讲很重要,一旦缺乏此力量,人易受伤,甚至患上关节炎、骨质疏松等疾病。 4、食不过饱、吃八分 《内经》指出:“饮食自倍,肠胃乃伤。” 食少,节制饮食,为历代养生家所推崇。 食不过饱、吃八分,还可减少肥胖的可能,减少各类慢性病的发生。 所以,如果50岁后,可以不贪食、不暴饮暴食,良好的饮食,会助力长寿。 5、入睡快,醒来精神抖擞 人类,约1/3的时间,是在睡眠中度过的。 人体五脏六腑与各项机能,都在睡眠中,得到很好的休息,与自我修复。 良好的睡眠,一般都入睡快,一夜无梦或者少梦,醒来后,精神抖擞,神清气爽。 6、按压拇指,恢复速度快 大拇指,对应肺部经络。 使劲按压拇指后,看指肚恢复速度。 如果速度慢、弹性差,10秒之内能恢复,则肺气足,更有益长寿。 好习惯助力长寿,50岁后,坚持这样做: 1、饮茶水,益寿延年 自古以来,饮茶就是延年益寿的好习惯,任何茶水,对于健康都大有益处。 绿茶,营养保留全面,可减少消化道对脂质的吸收,促进脂肪排泄,还有助于对抗电脑辐射等。 山刺玫花,泡水喝,可疏肝解郁,改善心情,有益肝脏健康。 山刺玫花,是一种野生的小玫瑰,作为花茶,性质温和,能够理气活血、疏肝解郁,具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。 《本草再新》:"舒肝胆之郁气,健脾降火。" 用其泡水,对于疏肝理气,助力肝气抒发,改善不良情绪,对健康大有益处。 野樱莓茶,泡水喝,有助于抗氧化,对抗自由基,延缓衰老。 野樱莓,富含大量的花青素、多酚类化合物,具有较强的抗氧化活性,具有清除自由基的能力,比蓝莓、蔓越莓等效果更好。 经常用其泡水喝,可促进细胞新陈代谢,延缓衰老,延年益寿。 蒲公英根红茶,泡水喝,可清胃热,消胃炎,止胃痛,有益胃部健康。 蒲公英,作为草药植物,用其泡水喝,对于胃部健康,十分有益。 现代药理研究表明,其可清胃热,消除胃炎,改善溃疡,缓解胃痛,十分有益。 蒲公英根茎,发酵后,炒制成茶,可大大降低其寒性,对于胃部健康,效果加倍。 2、食蔬果,强健血管 中老年人,是血管疾病高发人群,严重影响健康与寿命。 所以,生活中,要注意,多食新鲜的蔬果,有助于血管健康。 每天最少吃够5种以上的蔬菜,有助强健血管。 不同颜色的蔬菜,含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面。 蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。 3、多走路,强健身体 走路,是世界上最简单的运动之一,常走路可以使身体更加健康。 每星期快走75分钟,相对于不运动的人,平均延长寿命1.8年。 所以,切莫懒惰,每天走走路,对于身体健康,大有益处。 4、常泡脚,舒经活络 多用热水泡泡脚,对于人体健康,大有益处。 经常泡脚,能疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出湿寒。 水温度以38~43度为宜,水量摸过脚踝,泡到后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。 5、伸懒腰,晒太阳 那些平时不去健身房的人,也不怎么跑步,但照样精神饱满、健康长寿,这可能得益于一种健康方式:伸懒腰。 闲来无事,可以伸伸懒腰,不仅可以提神,还有助健康。 可增加对心、肺的挤压,增加全身的供氧,有利于全身肌肉的收缩,和呼吸的加深。 大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。 闲暇时,晒晒太阳,既惬意,又养生。 上午10点,下午4点,都是不错的时间。 此时,散散步,晒晒背部、双腿和头顶,有助于钙的吸收、合成,还能提高免疫力。 每次晒15~20分钟为宜。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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