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生活压力太大了，谁都会失眠，听说很多人都会大大小小的睡眠问题，不是躺床很久都睡不着，就是半夜经常惊醒，很难再次入睡，经常失眠。长期如此，很容易精神不好，让人看起来更衰老，经常睡眠不足，还易引发多种疾病如抑郁症、心脏衰竭、高血压等，危害着我们的健康，那么今天小编为大家分享下天然“安眠药”终于被发现，失眠的人敞开吃，或助你“倒床就睡”！ 1.桂圆 不少女生都会吃点桂圆，觉得对身体好，其实最值得一提的就是桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材。每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。 2.香蕉 大家常吃的一种水果，殊不知香蕉还有安眠的功效，因为香蕉具有解郁除烦的作用，可以有效减轻心理压力，解除忧郁和烦恼。常吃香蕉还可以稳定血清素和褪黑激素。因此，睡前吃香蕉能有效地让人入睡，也能起到镇静作用！ 3.蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 4.葡萄 葡萄中含有能辅助睡眠的物质-褪黑素，它是大脑中分泌的一种物质。此外，葡萄中的花青素还是很强的抗氧化剂、有抗突变、保护心血管等作用。葡萄它还可以调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善，睡眠不好的朋友要牢记了！ |
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