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睡眠对于我们人体多的身体健康其实是有着很重要的作用，因为它会直接影响到我们的精神层面，有些人因为睡眠质量不好，常常都会出现心悸，甚至是心脑等精神疾病，我们可不能够小瞧了它！但是现如今，不光是本身就很浅眠的老年人，很多的年轻人因为习惯性熬夜或者是生活压力过大，或多或少的都会出现一些失眠多梦的情况，这样第二天工作的时候，就很容易就降低我们的效率，并且会让整个人都显得特别的没精神。  但我们要知道，一旦长期处于失眠的状态，我们身体中的毒素就没有办法好好的分解出去，时间长了会身体也会有不小的负担，所以我们就应该在平时的饮食上面多加的注意！其实很早以前的中医里就有对于失眠心悸等问题的方法华佗就曾经记载过，说有一些食物称得上是天然“安眠药”，睡前喝一杯，可以安神助眠，让我们“沾床就睡”！ 金银花  很多人都知道，在我们晚上睡觉之前的三小时是不能够喝茶的，因为喝茶是可以醒脑提神的，会让我们的身体处于一种兴奋的状态，但是我们却可以尝试着喝一些金银花茶。因为在古中医的华佗就记载过，说金银花是一种可以帮助我们体内清热降火的食材，对于肝火旺盛夜里难免的人群特别有帮助，我们在饭后喝上一杯金银花，不仅可以安神助眠，同时还能够缓解心悸等问题！ 酸枣仁泡水  其实大部分人会在夜晚处于失眠的状态，其实属于我们平时的生活习惯有着密不可分的关系，不仅仅是因为工作压力大，主要也是心里面总是会想事情，这样的人总是郁郁寡欢，长此以往下去很容易出现抑郁的情况！这时候我们可以用酸枣仁来泡水喝，酸性活性因子不仅可以安神养，枣里的维生素还能够帮助我们益气补血，效果非常好！ 桂圆莲子汤  我们处于长期失眠状态的人，身体的免疫力也会下降许多，而且时常还会出现有胸闷气短的问题，面对这样的情况出现，我们可以在晚饭的时候喝上一碗桂圆莲子汤，桂圆的口感酸甜，能够帮助我们补血安神，莲子对于改善失眠也有作用，可以让我们“沾床就睡”哦！ |
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