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肾脏，藏精之所，主骨生髓。意思是，肾，为生命的发动机。 肾脏，相当于身体的“净化器”，不仅要过滤和清洁血液，还要将无用的废物排出体外。 可见，肾脏，是人体特别重要的一个器官！ 肾不好，会出现"3黑2白1黄"，具体指什么？ 01、黑棘皮 医学上，当腋窝、颈部、肘窝等部分发黑，呈褐色到灰色的色素性时，是一种叫黑棘皮的病。 这种疾病会对皮肤组织产生巨大的破坏，而且可以深入内部影响到体内的胰岛素。一旦胰岛素减少，就会破坏肾脏的过滤系统，对肾脏造成损坏。 严重还会引发并发症，如肝硬化、皮肌炎、肾上腺皮质增生，和糖尿病等疾病。 02、黑耳朵 耳朵与肾脏有很大关系； 如果耳朵变黑，代表着肾气衰败，通常还会伴有畏寒的表现。 03、黑眼圈 早晨醒来后，对着镜子看看自己的眼圈。 如果在没有睡眠不足的情况下，发现自己的眼圈发黑、脸色晦暗，说明肾脏负担太重了，才会出现常说的"熊猫眼"。 《黄帝内经》认为，黑属肾，肾色黑。凡是身体突然某处有“发黑”的情况，都要提高注意，必要的时候，要到医院进行相关检查。 04、头发白 从中医角度分析肾其华在发，体内肾气的盛衰是可以从头发上显露出来。 中医云：肾藏精，精生血，说明血的生成，本源于先天之精，化生血液以营养毛发。 所以当心肾不交的时候，肾脏血液循环变差，无法及时给头发提供营养，头发都会变白。 05、耳朵淡白色 正常人的耳朵，都是红润且有光泽的，这说明他先天肾精充足。 而如果一个人的耳朵，颜色呈淡白色，而且经常手脚冰凉，畏寒，那么可以说，这个人多是肾阳不足者。 06、指甲变黄 正常人指甲的颜色是淡红色，有光泽的；肾不好的人，或者是肾虚的人，指甲颜色会偏黄色。 从中医角度来讲，是由于湿热薰蒸证所致，也就是外感湿热邪气，内伤脾肾肝脏。 肾不好的人，晨起后会有4种表现，若占2个以上，提醒你要养肾了！表现一：精神萎靡 正常人经过一宿的调整，在没有熬夜的前提下，身体会精神饱满。 但有些人早上起后精神萎靡、病恹恹的，可能是肾出了问题。肾不好的人，往往精神也不好。 表现二：小便异样 早上起后，很多人都是迷迷糊糊的去小便，很少去在意小便是否异常。 若发现自己小便无力、尿不净、尿痛，或尿液颜色异常的深、或出现泡沫等，要警惕，可能是肾脏出现问题了。 表现三：异常脱发 正常人每天也会掉发，但掉发与重新长出的头发，几乎持平。 若发现自己脱发异常，如晨起后看到枕头掉的头发比较多，或用手梳头发毁掉一把等，都要警惕。 表现四：眼部水肿 肾不好的人，可能在净化血液过程中，不能及时将废物排出，而储积在体内，经过一宿代谢后，早上起后会出现眼部水肿。
3件事是肾病“加速器”，劝你少做！1、口味“过重” 现代人多口味偏重，喜欢高油、高脂、高盐食物，但是，这样的“三高”食物会严重损伤肾脏健康。 在《中医肾病杂志》中研究发现，甜品和油炸食品一起吃会导致肾脏衰竭的几率增大55%。 盐分过量还可使血压升高、蛋白尿排泄增加，长期高血压会增加肾小球的压力，重度高血压可使尿毒症危险增加11倍。
2、药物“滥吃” 是药三分毒，肾脏是身体的代谢、排毒的器官，很容易成为药物损害的“目标”。 像抗生素、维生素C片、激素类药物，都非常伤肾。 抗生素并不是“万能药”，大量滥用就会导致耐药性，使药效越来越低，甚至出现无药可用的情况。抗生素蓄积体内，加重肾脏负担，长时间可诱发肾功能衰竭。
3、运动“过激” 不少人平时不运动，但却格外喜欢在酒后运动。 酗酒加运动很容易导致急性横纹肌溶解综合症，由于横纹肌溶解，导致尿中出现大量的肌红蛋白，也称为肌红蛋白尿。 肌红蛋白对肾脏的伤害很大，会堵塞肾小管，从而诱发急性肾衰竭。
秋冬肾脏，不论男女，谨记“4句话”，肾好你更好第一句：常喝水，不憋尿 多喝水，有利尿、排毒、养肾的作用。 养好肾，可放些花草茶，每天2-3杯白鼓丁番麦须茶，有养肾、消炎、排毒的作用。 将番麦须、玉竹、玫瑰花、白鼓丁 四者搭配在一起，制成茶包，每天一包，可反复冲泡。 番麦须，入肾经、膀胱经，有利尿、利胆的作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。 对慢性肾炎的作用主要是，利尿，可改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。 玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。玉竹，是一味养阴生津之良药。 番麦须，被称为“尿床草”，有很好的利尿、消炎的作用，含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，可促进肝和肾的活动，改善肾脏引起的水肿，促进有害物质经肾脏排出。 几者搭配在一起，互相作用，养肾的效果更佳。
而喝水后，还要注意“不憋尿”。 憋尿，导致尿液滞留在膀胱，极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，便可能造成尿路感染，引发肾炎，甚至尿毒症。 所以，不仅要常喝水，还要注意不能憋尿，切记。
第二句：多活动，不久坐 久坐伤肾，要注意多活动。 秋冬时节，天气寒冷，很多人坐着的时间便长了，很少会运动。 这样一来，会严重损害肾脏健康。 肾经与膀胱经，互为表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，损害膀胱功能，从而引发肾功能异常。 并且，久坐，还会导致肥胖、糖尿病、血栓、增加患癌风险，已经成为严重危害生命健康的习惯。 所以，一定要有意识的多运动，少久坐，每坐一小时，起来活动一会，一定要切记。
第三句：多休息，少熬夜 很多肾病，在熬夜劳累时，容易复发，所以，保护肾脏，要多休息，少熬夜。 日出而作，日落而息，顺应自然变化，如若违背，则会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等疾病。 所以，经常熬夜，对于肾脏健康，十分不利，日常要注意休息，子时大睡，午时小憩。
秋冬时节，做好保暖，尤其是腰部和脚部，对于保护肾脏，十分有利。 腰为肾之府，保护好腰部，对于肾脏健康，尤为重要。 所以，秋冬要注意做好腰部保暖。 此外，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”，脚肾经来于脚底，脚部的保暖，对于保护肾脏健康，也很重要。 秋冬时节，经常用热水泡泡脚，温暖脚部，促进血液循环，有助于促进肾脏健康。 所以，腰部和脚部，一定要做好保暖工作。
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