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7款营养豆浆 我经常喝豆浆，豆浆是很多家庭的早餐饮品，豆浆容易消化和吸收，人们常喝豆浆好处很多，豆浆含有多种维生素和核黄素，能增强体质，豆浆含有丰富的硒和维生素，女性常喝豆浆可以延缓衰老。平常可能大家经常喝用黄豆制作的原味豆浆，这次分享一下多了一些食材制作豆浆，使得豆浆更加营养，口味不再单一，这些豆浆都细腻顺滑，香浓美味。 制作豆浆的过程大致相同，都是准备好食材，把食材清洗干净。如果使用破壁机或者破壁豆浆机，黄豆不需要浸泡，干豆都能做出细腻顺滑的豆浆。如果用料理机或者普通的豆浆机，建议先把黄豆先浸泡，浸泡以后黄豆出汁率更高。  第一款 红枣大米豆浆 红枣是补血佳品，可以给身体补充能量，女性经常吃红枣气血足，素颜都很美。 【红枣大米豆浆的食材】 黄豆20克，大米 10克，红枣 2颗。这里的分量是1个人饮用的分量，如果家里人数多，要增加分量。  【红枣大米豆浆的做法】  1 红枣去核切小块，把红枣块、大米和黄豆放进破壁豆浆机里， 2按下豆浆的五谷豆浆功能键，显示10分钟就能做好。 3按下豆浆机的启动键，10分钟后就能喝到红枣大米豆浆了。  第二款胡萝卜豆浆 胡萝卜的维生素A含量丰富，胡萝卜可以滋润皮肤去秋燥，胡萝卜还能增强体质，用胡萝卜做豆浆多了橘色，看着都有食欲。 【胡萝卜豆浆的食材】胡萝卜 30克，黄豆 20克，砂糖 适量。（1个人的分量，这分量用300毫升水）  胡萝卜豆浆与红枣大米豆浆都使用了不用手洗的豆浆机制作的，胡萝卜豆浆的制作过程跟红枣大米豆浆的制作过程相同。  第三款花生薏仁豆浆 花生含有丰富的钙质，薏仁含有丰富的维生素E，用花生和薏仁做出来的豆浆补充能量还能增强记忆力。 【花生薏仁豆浆的食材】黄豆60克，花生 50克，薏米 30克，砂糖 20克。（这是3人的分量）  【花生薏仁豆浆的做法】 1把花生、薏米和黄豆洗净，用炒锅把它们炒一下。  2把花生、薏米和黄豆放进破壁机，加入800毫升水，按下破壁机的五谷豆浆功能键。 3机器工作完毕就有香浓顺滑的花生薏仁豆浆。  第四款马蹄豆浆 马蹄有生津开胃、清热解毒和润肺止咳的功效。马蹄的肉质跟雪梨一样雪白，又跟雪梨的功效相似，所以马蹄也有“地下雪梨”之称。用马蹄和黄豆制作豆浆有鲜甜的味道，如果喜欢喝甜一些，可以放20克冰糖。 【马蹄豆浆的食材】黄豆 60克，马蹄 100克，冰糖选用。  马蹄豆浆跟花生薏仁豆浆都用了同一款破壁机制作，制作过程相同，提前在前一天晚上把食材放进破壁机，用了破壁机的预约功能，第二天早晨就有温热的豆浆。  第五款 南瓜山药豆浆 南瓜和山药都很适合秋天，南瓜有香甜的味道，山药有健脾益胃，做这款豆浆还放了一些莲子，很好喝的豆浆。 【南瓜山药豆浆的食材】黄豆 50克，南瓜1小块，山药50克，莲子 20克。 【南瓜山药豆浆的做法】 1南瓜和山药削皮切块，山药削皮要戴上一次性手套，以防过敏。 2 把黄豆和莲子浸泡一下，用破壁机制作豆浆，黄豆和莲子不需要长时间浸泡。 3 把南瓜、山药、莲子和黄豆放进破壁机，加入800毫升水，用破壁机搅拌成细腻的南瓜山药豆浆。 第六款百合杏仁豆浆 百合薏仁豆浆用了燕麦米、糯米和薏米，做出来的豆浆香滑浓稠，能润肺止咳和滋阴健脾生津。 【百合杏仁豆浆的食材】黄豆 30克，淮山 30克，百合20克，杏仁 20克，燕麦米、薏米和糯米少许。 【百合杏仁豆浆的做法】 1准备好制作豆浆的食材，把这些食材清洗干净。 2 把所有食材加入破壁机里，如果喜欢喝甜豆浆，可以加入20克冰糖，加入800毫升水。 3 按下破壁机的豆浆功能键，破壁机工作完毕就有好喝的豆浆。 第七款核桃鹰嘴豆豆浆 核桃和鹰嘴豆都能滋养皮肤，核桃还能健脑益智，鹰嘴豆能提高记忆力，这款豆浆很适合女性和孩子。 【核桃燕麦鹰嘴豆豆浆的食材】核桃 2个，黄豆 30克，鹰嘴豆30克，燕麦米 15克，玉米渣少许。 核桃燕麦鹰嘴豆豆浆与百合杏仁豆浆都用了同一款破壁机制作的，制作过程相同，这里就不重复叙述了。 这7款豆浆各有特色，一周换着做，品尝不一样味道的豆浆，每天早晨有营养豆浆，早餐变得丰富多样。希望大家喜欢这款豆浆。 |
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