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豆浆，是中国人民喜欢的一种饮品，也是老少皆宜的营养食品。 豆浆起源于中国，相传是1900多年前西汉淮南王刘安所发明的。刘安当时在淮南八公山炼丹时，不慎将石膏混入豆浆中，经化学反应之后，成为豆腐。而豆浆又是怎么一回事呢？ 刘安是当时出了名的孝子。 在其母患病期间，刘安每天将泡好的黄豆磨成豆浆给母亲喝，不假时日，其母的病很快就痊愈了。而豆浆有利于健康的消息也渐渐传播开了。 历史故事咱们先不考证，但豆浆富有营养却是有实实在在的科学依据的。 豆浆的饱和脂肪含量远低于牛奶，对心血管的健康更加友善温和，而且豆浆还富含膳食纤维，这可是著名的人体“清道夫”有助于促进肠胃蠕动，防治便秘，减轻肥胖。 黑豆、红豆和黄豆等打出的豆浆含有植物雌激素，对女性的身体十分友好。适当的食用不仅能补充身体雌激素，提高卵子质量，更有助于预防乳腺癌。 今天就来给大家推荐几款豆浆的做法！各位记得要收藏哦w(ﾟДﾟ)w❤
食材：黄豆1杯，红枣1杯，枸杞小半杯，水1.2升，糖少量 步骤一：提前一晚将黄豆浸泡好，备用。将红枣去核，洗净。将枸杞和泡好的黄豆洗净。 步骤二：将所有的材料全都放入豆浆机中，加入适量的清水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后，即可饮用。 ❤红枣已经有甜味了，尽量少放糖！（就算少吃糖，你还是很甜的(* ￣3)(ε￣ *)） ☀功效：补虚益气，安神补肾，防治心血管疾病
食材：黑豆1杯，黑芝麻半杯，花生1杯，水，少量糖 步骤一：提前一晚将黑豆浸泡好。黑芝麻用文火快速翻炒，出香味即可。黄豆，花生洗净 步骤二：将所有材料放入豆浆机中，加入适量清水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后，即可饮用。 ☀功效：乌黑养发，润肤美颜， 润肠清便，养血增乳
食材：黄豆半杯，紫薯1个，山药1小段，水，少量糖 步骤一：黄豆提前浸泡好。紫薯提前泡软、洗净、去皮、切小块。山药去皮切小块。 步骤二：将所有材料放入豆浆机中，加入适量清水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后，即可饮用。 ☀功效：抗衰老、防癌、护肝、健脾益气、润肺止咳 ☀紫薯有抗衰老、防癌、预防便秘、增强免疫力的作用；山药具有滋肾益精等功效
食材：茯苓15克，红豆1杯，红枣1杯，水 步骤一：提前将红豆浸泡。茯苓洗净用冷水浸泡10分钟，红枣洗净去核。 步骤二：将所有材料放入豆浆机中，加入适量清水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后，即可饮用。 ☀功效：补血、利尿、消肿、促进心脏活化 ☀茯苓：有安心养神，改善气血不足的功效，对于脾虚运化失常所致泄泻、带下有标本兼顾之效用。
食材：南瓜1小块（2个拳头大小足够）黄豆1杯，燕麦半杯 步骤一：提前泡好黄豆。南瓜洗净、去皮、切小块。提前泡好燕麦 步骤二：将黄豆和南瓜放入豆浆机中，加入适量清水，打碎煮熟。 步骤三：将煮好的南瓜豆浆冲泡燕麦，搅拌均匀即可。 ☀如果是即食的燕麦也可以哦~就不用提前泡好了。等豆浆熟了直接冲泡即可。 ☀功效：减肥，高蛋白，代餐利器！ |
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