李海水老师教你如何练拳与做人

百会虚领顶头悬，尾闾下插微内敛。

松肩坠肘空腋下，落胯松腰裆虚圆。

横竖拉开十字架，三圈齐开须掤满。

涵胸拔背重运化，八法五步劲势连。

以心行拳务沉着，意贯始终忽隐现。

形如坐凳筑基功，走若耕地闾不偏。

虚实变化须留意，往复折叠重内丹。

劝我楊门众弟子，塑外重内往里练！

李海水2019.08.11

南山絮语～修行人最不容易觉察到的事情就是掉进自我见解布局的陷阱里，在自我优越感中迷失，自我会在任何情况下攫取存在感，唯有深细的觉察自己，才能扑捉、认出每一次在语默动静间生起的自我，看见“它”究竟在说着什么，干着什么！

我有一个习惯，就是每天早上起床后先称称体重，看看自己几斤几两，警省自己要谦逊做人，贵在自知自明，这样才能把自已放在一个恰当的位置上。不妄议人非，不抬高自已。取人之长，补己之短，不忘初心，不迷方向。

练习拳术，必须心静，心静则意专，意专则举手投足，左右往来，前进后退，上下伸缩，无不如意。意之所至即力之所至。尤须知拳术姿势，变换进退，内外一气，含蓄在胸。两肩松开，气自下沉。力起于脚跟，主宰在腰腹，而运用则在两肩，往来伸缩如前面有物阻挡，前进后退有不丢不顶之意。初练时务要认定一种，勿贪多，勿嫌少。须知拳虽一派而式不同，法出一源而用殊异。故学一式须时加练习，勿专求重，重则滞；勿专求轻，轻则浮。尤不可专求一部之气，一部之力，务求全身平均发展。盖拳术顺者自然有力；内外和者自然气聚神凝；得其中者，身体自然沉重；神意静逸者，身体自然轻灵。故不可专求一事。久之，身体自然健康，自然可以却病延年矣。今请与初学者循序渐进，虽不能成为名家，亦以可免误入歧途矣！