|
现代社会竞争激烈，每个人上班都有很多工作要做，白天应对上司的刁难，晚上回家还要陪伴家人，照顾老人，可谓是十分辛苦，好不容易等到周末，终于有时间可以痛痛快快的睡觉了，于是决定把失去的睡眠补回来。 芝加哥大学研究发现，很多学生，白领以及长期处于紧张工作的人，平时经常睡眠不足，他们主要靠双休日来把透支的睡眠养回来，因为他们认为这样是可以补回来睡眠的，但这样做真的正确吗？其实答案是否定的。 对于经常睡眠或睡眠不足的人来说，周末补觉在一定程度上的确可以起到弥补睡眠不足的效果，但也只能是暂时缓解，因为睡眠不是储蓄，是可以零存整取的，同时，睡眠也是有节律的，人如果不按照正常的生物节律睡觉，任由自己不睡，或者该睡觉时不去睡觉，就会使机体的内在平衡受到破坏，打乱生物钟，造成睡眠节律紊乱，最终会导致慢性失眠。 对于那些有睡眠障碍的人来说，更不要随意的补觉。如果睡不着，会越想越睡不着，不到万不得已不要倒头就睡，如果实在很困，想要补上一觉，在方法上是要讲究的，最好选择在中午小睡半个小时左右，其质量会好于晚上多睡一个小时，周末补觉不能太多，否则会干扰到正常的睡眠节律。 此外，还需要注意的是，即使是在睡眠少的情况下，补觉也要适当适量，要知道虽然睡觉少对身体不好，但是补觉过多也会对身体造成一定的伤害，因为睡觉期间，身体组织长期不动，反而会引起腰酸背痛，全身乏力，长期补觉赖床，还会打乱人体原有的生物钟，使新成代谢紊乱，导致出现慢性失眠，因此平时就要养成良好的作息习惯，合理安排休息。 除了以上方法之外，还可以采取以下这3种方法把透支的睡眠养回来，不仅睡得香，而且还会睡得沉。 1、内调补充芝宁睡眠素 身体需要内调和外养，内调可以滋养五脏六腑，稳固心神，日常饮食补充芝宁睡眠素，可以改善睡眠质量，提高入睡速度，增强免疫力，平衡内分泌，消除身体倦怠感，减少乳酸和自由基的堆积，避免外来物质侵害身体。 此外，芝宁睡眠素中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达心情，抗衰老。令人心情愉快，对焦虑抑郁有帮助。 2、外养进行有氧运动 运动可以强身健体，增强心肺功能，尤其对失眠的来说，更能提高体力，改善精气神，每晚睡前运动半个小时，可以改善睡眠质量，加快入睡速度，促进血液循环，排出毒素。 3、戒烟改变生活习惯 香烟中所含的尼古丁就像咖啡因一样，是一种刺激物，会产生像兴奋剂一样的作用，促使脑波，心跳和呼吸加快，提高导致压力的激素分泌，使人头脑清醒百倍，不仅无法轻易入睡，还会在入睡之后频繁醒来，实验证明，那些每天吸一到三包烟的人，如果把烟戒掉，那么他们会更加容易入睡，半夜醒来的次数也会有所减少。 除了食物，生活习惯，运动影响睡眠之外，室内环境也会导致失眠的状况出现，平时还可以选择用芳香疗法来改善睡眠，卧室摆花，花的香气会给人带来愉快，高兴，陶醉，活力，希望，放松，舒畅的感觉，失眠的人平时可以试试。 |
|
|
