人的一生,生、老、病、死,自然轮回。 一晃儿就到了中年,此时,上有老、下有小,身体机能也开始衰退。 中年时期,是各类疾病“爆发”的阶段,此时,一定要格外重视健康。 人到中年,想健康,不喝三水 1、不喝酒水 人到中年,事业初见起色,应酬在所难免。 然而,不论是小酌,还是豪饮,喝酒对人体的损害巨大。 长期喝酒,不但会损害肝脏,诱发酒精肝、肝硬化等,还会损害心血管。 大量喝酒,会增加心梗、脑梗等血管类疾病的发生,严重危害身体健康。 所以,人到中年,能少喝酒就少喝,能不喝才是最好。 2、不喝冰水 水,是生命之源。 3、不喝饮料 碳酸饮品中含大量的二氧化碳,会抑制饮料中的细菌,同时,还会对人体内的有益菌产生抑制作用,影响消化功能。 此外,碳酸饮品中的二氧化碳对胃有刺激作用,患有溃疡的人,如大量饮用此类饮料,容易引起胃穿孔。 人到中年,想健康,少吃三菜 1、少吃过咸的菜 过咸的菜,盐分较高,不利于血管血压健康。 摄入盐过多,会刺激胃黏膜,也会促使血压升高,诱发心脑血管疾病。 此外,咸菜等腌制食物吃太多,容易使亚硝酸盐摄入过量,增加胃癌几率。 2、少吃过油的菜 3、少吃隔夜菜 人到中年,想健康,做好三戒 1、戒怒 怒大伤身,人到中年,一定要学会控制自己的脾气,不能再像年轻时候一样。 发怒时,易导致神经兴奋,引起肾上腺素分泌增加,导致血压升高。 一旦血压升高,对于中年人来说,十分容易诱发心脑血管疾病。 要注意戒怒,保持稳定愉悦的心情。 2、戒色 中年,是男人的黄金期,却是很多女人的更年期,家庭和睦更重要,不要为了“一时爽快”而毁了一个家庭。 并且,精乃肾之主,纵欲太过,可伤肾精,进而伤及其他各脏腑。 3、戒馋 人到中年,一定要防“发福”,避免“大肚便便”。 最重要的,就是要戒馋,管住嘴,切莫贪吃,尤其是肉类。 人到中年,身体新陈代谢下降了,即便吃的东西不多,胃肠蠕动功能也在下降。 此时,一旦贪吃,容易导致肥胖,肥胖是众多慢性疾病的诱因。 并且,体内过多“坏的”胆固醇,是引起动脉硬化的元凶。 人到中年一定要戒馋,管住嘴,切不可贪嘴,减少肥胖及慢性病的发生! 人到中年,想健康,坚持三勤 饮茶,自古以来,就是延年益寿的好习惯。 研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人,死亡风险降低24%。 因此,养成喝茶习惯,每天泡上一杯,不同的茶水,有不同的养生之效。 刺玫菊茶,泡水喝,可疏肝理气,解郁,改善心情,有益乳腺健康。 刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,其药性温和,可舒肝胆之郁气。 金麦须,俗称玉米须,十分常见,大多数情况,都被扔掉了。 事实上,金麦须,也是一种中药材,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用。 用其泡水喝,可改善肾炎水肿,促进肾脏排毒,保护肾脏健康。 红苏子叶茶,泡水喝,可暖胃驱寒,有益胃部健康。 冬季,天气逐渐变得寒冷,很多人容易胃寒、胃痛。 俗话说:“富人吃补药,穷人泡泡脚。” 人老脚先衰,百病始于足,许多疾病都是从脚开始的。 春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天洗脚,丹田暖和。 坚持用热水泡脚,还可驱寒暖身,温补肾阳,有益健康,促长寿。 首先,泡脚要泡透,泡脚水要没过脚踝,一般泡到身体微微出汗即可。 其次,泡脚水温度,以38~45℃,泡约20分钟即可。 最后,切记,泡脚不要大量出汗,以免损害心脏健康。 很多人,容易手脚凉,是体虚血亏的一种表现。 此时,泡脚时,加点生姜水,有助于驱寒暖身,改善手脚凉的情况。 体虚怕冷的人,一般是体内有湿寒气。 用陈皮泡脚,能排出体内湿寒气,一般连泡1-2周,效果更好。 3、勤运动 俗话说:生命在于运动,动则不衰,用则不退。 经常从事一些力所能及的劳动或是运动,可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。 步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。 中等强度的步行跟跑步一样,能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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