|
我的邻居，有一个邻居，是一个30多岁的年轻人。他曾一度热衷于减肥。如何减肥?跳绳。跳绳,本身就是很好的运动,但他跳绳跳的太多,太久,结果不小心,实际上伤害膝盖滑膜炎,左膝关节肿胀、疼痛,移动不便,超过三个月,每三天或四天医院,20 ml.And注入液体,随着天气变冷,膝盖变得更糟。 关节一般由三部分组成:关节面、关节囊和关节腔。关节面是两个以上相邻的骨头的接触面，一个略凸，称为关节头，另一个略凹，称为窝。关节表面覆盖着一层光滑的软骨，减少了运动过程中的摩擦。软骨是有弹性的，也可以减缓振动和影响运动。被膜是一种坚韧的结缔组织，将相邻的骨骼连接在一起。关节囊外层为纤维层，内层为滑液层，可分泌滑液以减少运动时的摩擦。关节腔是关节软骨与关节囊之间的狭窄空间，通常只含有少量滑膜液。 写到这里，可曾说过，老师，您真坚强。 1、老年人应该知道自己的关节灵活，韧性不像年轻人，运动或做家务时，一定不能勉强，如不背着太重的东西，不爬得到高的东西。尽量减少弯曲、攀爬和蹲坐，以减少关节损伤的风险。 2,避免关节很长一段时间只做一个动作,如站在很长一段时间内,弯曲膝盖,坐在电视机前,电脑,这将导致膝关节,颈椎关节,腰椎关节周围肌肉的血液循环不畅,久而久之,会发生关节损伤。应经常变换坐姿和双脚姿势，伸展下肢肌肉和骨骼，或起身活动。要避免手指长时间做屈曲动作，如写字、编织、打字、修理，这样可以保护手指关节。 3、无论睡觉、走路还是坐下，都必须保持正确的姿势，决不要勉强做超过关节所能承受的事情，如打碎核桃壳，不要用牙齿咬或用手捏，以免损坏牙齿或手指关节。 4、如果关节疼痛，不要用力活动，还应检查近期活动方法，时间或量不合适。 5、搬运重物或搬运重物时，应尽量使用大而结实的关节，如搬运重物时，尽量不要用手指，并与手臂和肘关节配合。当你需要支撑时，不要只用手指，而是用手掌。四肢的小关节，如手指关节一般较脆弱，韧带的力量较弱，使用不当，轻易受伤和变形。 6、李康华教授指出，在今后的骨关节炎治疗过程中，首先要改变患者和医生的观念，即首选的治疗方法不是药物，而是正确的生活保健方式。非药物治疗是治疗骨关节炎的最基本的,如果人们注意相关的健康教育,减轻痛苦,减少频率的治疗,提高生活质量,保持关节功能有很好的效果,药物治疗并不是最好的方式,由患者改变不良生活习惯,适当的体育锻炼,物理治疗,减肥,增强肌肉力量,有助于减少病人的症状,延迟关节的退行性变，在休息或日常活动时出现疼痛，使用抗炎镇痛药有助于缓解疼痛，提高患者的生活质量。 感谢大家的阅读，你的阅读是对小编的鼓励，如果觉得文章还不错的话，小手轻移点一下右下角，点“ 在 看 ”，谢谢对小编的支持，小编一定每天给你们带来更多资讯。 |
|
|
