长寿秘诀原来是这13招1、发常梳 这跟我们日常的梳发有所不同,用我们的双手搓热后,从前额开始,往后扫,就像梳背头一样,由前额出发,经后脑,最后到后颈,反复进行10-15次即可。可以防止头痛耳鸣,清心明目,预防白发脱发。 2、耳常鼓 用双手捂着耳后,手掌压着耳朵的凹处,用力往下压,将中间的空气排出,放手时会有相应的声响,反复进行10-15次即可。这种做法可以帮助我们增强记忆力和听觉。 3、目常运 合眼,让眼部肌肉放松,然后再用力睁开双眼,眼珠打转,顺时针运动,转完一圈后就合眼,再用力睁开眼,做逆时针运动,反复3-5次。然后将手搓热后,将手心敷在眼部。可以改善近视放松眼部神经,缓解眼部疲劳。 4、面常洗 这也不是我们日常的洗脸,是通过我们的双手,在搓热后,用手掌自下往上的搓扫面部,做循环运动。这个动作可以促进面部血液循环,使我们气色红润,减少皱纹的出现。 5、齿常叩 这个动作不需要我们咬牙切齿,我们只需将牙齿轻轻叩合,但是自己也要有上下齿碰撞的感觉,做30-40次即可。可以防止蛀牙和缓解牙痛。 6、口常动 这个动作需要我们将口合上,使用我们的舌头,舌头从上齿顺时针运动到下齿,反复转动12圈后再反方向运动。然后再用舌头在口腔内部围绕着上下颚进行顺逆时针运动。经常做这个动作可以改善我们肠胃功能。 7、头常摇 双脚略微分开,与肩同宽,双手叉腰,闭上双眼,头部以颈为轴做顺时针运动,速度不用过快,以免出现头晕,进行5-10次后换个方向进行。可以有效预防颈椎疾病。 8、腹常揉 将双手搓至发热,双手交叉,围绕着肚脐的位置做顺时针方向划圆,圆圈由大至小,再由小变大,反复进行30下即可。这个动作可以改善我们的消化系统,促进消化与吸收。 9、腰常摆 这个动作在进行时,身体和双手要保持同步,腰部左右摆动的时候,左右手要同时的轻打小腹和后背。次数保持在50-100次都是可以的。可以有效放松我们腰腹部的肌肉,同时强化肠胃,增强我们的肾功能。 10、肛常提 提肛运动,在我们吸气时,将肛门的肌肉紧绷,闭气收紧保持5秒以上,直到无法坚持了,即可放松,反复的进行,尽量进行20-30次。提肛运动有益改善男性早泄问题,增强肾脏功能。 11、膝常扭 双脚并拢,膝盖紧靠,身体略微下蹲,向左右进行运动,然后再做前后运动,但是左右运动时力度不能过大,以免拉伤韧带。这个动作对于我们的膝关节起到锻炼作用,能有效治疗预防关节炎、风湿等膝关节疾病。 12、脚常搓 将双手搓热后,用手反复搓擦脚底,从脚跟直至脚趾,再从脚趾回到脚跟,反复进行,30-40下即可。这个动作可以促进我们足部的血液循环,改善肾脏的血液循环功能,同时对于失眠高血压等都有着不错的效果。 13、常散步 正所谓饭后百步走,活到九十九。在日常生活中,有机会的时候就可以多散步,散步时,尽量保持身体挺直,但是不要僵硬。有益于消化,促进全身血液流动。 孙思邈老中医的这养生十三法,让他活到了141岁,相信我们学习借鉴他的这套养生秘诀,同样也能延年益寿,健康常驻。 |
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