自卫防身术第二章基本技术，腿法训练详细介绍

三、腿法

腿法是自卫防身术技术动作中主要的一种击技方法。老拳师

们说:“手是两崩门,全靠腿打人。”所以腿法的掌握和运用.是

能否学会和使用防卫术技术的关键。

腿法的击技动作包括踢、弹、撮、勾、搂、踹、蹬、挑、撩、

盘、转、抽、缠、剪、错、顶、踏等形式。腿法技术的好坏直接

影响防卫术应用技术的运用。在实际的格斗中,有时一腿就可以

决定胜负,因此腿法要很好地掌握和练习。但是,俗话说:“抬腿

半边空。”如果腿法掌握不好,在实际的格斗中就会适得其反

前踞腿:由立正姿势开始(图52),双手叉腰,一腿支撑

腿脚尖勾紧由下向前上方的前额部踢起(图53),用于踢对手下

頜、手腕等。

2弹踢腿:由立正姿势开始(图54),双手叉腰,一腿脚尖

绷直,大腿抬平(图55),以大腿带动小腿由下向前上弹踢,用于

弹踢对手裆部

3.里合腿:由立正姿势开始(图56),一腿支撑,一腿脚尖

上勾,脚面外展,出下向同侧抬起,再向前上(用脚掌击)里合

下落(图57),用于踢对手的太阳穴和颈部 4.外摆腿:由立正姿势开始(图58),一腿支撑,一腿脚尖

勾紧,由下向异侧抬起,再向前上(用脚背外侧击)同时外摆下

落(图59).用于踢对手的太阳穴和颈部。

5侧置(踹)腿:由立正姿势开始〔图60),一腿支撑

腿屈膝脚尖勾紧,大腿向上横抬(图61),由内向外,伸膝平蹬

图62),用于蹬(蹣)对手膝、腰、胸等部 6.后撩蹋:由立正姿势开始(图63),双手叉腰,一腿支撑

腿脚腕放松,屈膝(图64),大腿由身后向上平抬,脚面绷直向

上蹬撩(图65)。用于撩踢对手档、腹。

7侧弹腿:由立正姿势开始(图6),双手叉腰,一腿支撑

腿脚尖稍勾,大腿抬平,膝关节内扣(图67),小腿由内向外

踢,脚掌外侧用力(图68)。用于弹踢对手胫骨和腓骨,

8.连踢腿:由立正姿势开始(图69),双手叉腰,一腿支撑 腿向内里合腿(图70),当敌闪躲后,再向外反弹(图71)。用

于踢对手太阳穴、颈、面、裆部。

9.转脚:两腿开立同肩宽,双手叉腰,双腿微屈(图72),以

前脚掌为轴,向左(右)转动(图73),用于改变和敌人接触的面

积、方位,有利于进攻和防守。

10.盘踢:在转脚动作的基础上,一腿支撑,一腿上屈膝上

抬,脚跟抬至髋关节处(图74)。用于摆脱对手的缠绊等进攻动作