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肝脏是人体最大的解毒排毒的系统，维持着我们身体的正常工作。肝脏虽然能给我们的身体解毒、排毒，但是若工作量太大，肝脏也是会中毒。肝毒积累后，就会对人体的健康有非常大的伤害，在身体上会表现出以下症状： 第一，内分泌失调，出现皮肤问题，例如长痘、面色黯淡无光，皮肤粗糙。 第二，食欲不振，身体消瘦，酒量骤减，还会有恶心干呕的现象。 第三，注意力不容易集中，肝火旺盛，容易生气发怒或者抑郁寡欢。 第四，大便干结出现便秘，口中会有恶臭产生，区别于没有刷牙时的口臭。 多吃3根，做好5件事，肝会一点点变好 “多吃3根” 1、白古丁根 白古丁，在我国多地，都有野生的，尤其是东北部，如吉林、长白山等，野生的白古丁尤其多，长的也比较粗壮。 白古丁，是不论男女老少，都十分喜爱的一种野菜，也是中医常用的草药。 尤其是，白古丁的根茎，有很好的保护肝脏之效，直接食用，或者将其发酵后，做成白古丁根红茶，降低寒性后，泡水喝，对肝脏都大有益处。 中医讲，白古丁，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。 特别是白古丁根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。 白古丁根，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。 2、金蓝菊根 金蓝菊，是从欧洲引入的一种“药食两用”植物，被《药典》收录，习称菊苣。 其根茎，金蓝菊根，药用价值极高，多吃一点，或者将其炒制成金蓝菊根茶，泡水喝，都可很好的保护肝脏健康。 现代药理研究表明：金蓝菊根有效物质，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 并且，其提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。 日常多吃点金蓝菊根，或者用其泡水代茶饮，对于肝脏都十分有益。 3、葛根 葛根，也十分常见，可直接吃，也可拿来煲汤，亦可泡茶，是一种老少皆宜的滋补品。 现代研究发现，葛根，可提高肝细胞的再生能力，恢复肝脏正常功能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积。 日常保护肝脏健康，多吃点葛根，也是不错的选择。 “做好5件事” 1、多饮茶，少喝酒 保护肝脏，一定要少喝酒，这一点，很多人都知道。 喝入人体的酒精，约九成，需要通过肝脏来分解代谢，不论是酒精，还是其代谢产物，都会对肝脏造成一定的毒性。 因此，保护肝脏，要注意，少喝酒，不可贪杯。 不妨养成喝茶“代替”喝酒的习惯，多饮茶，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。 2、多蔬果，少肥肉 肥肉等过于油腻的食物，对于肝脏来说，是个巨大的负担。 肝脏，参与人体的脂类代谢，是脂肪运输的枢纽，体内消化吸收后的一部分脂肪，进入肝脏，再转变为体脂而贮存。 肝脏，还是脂肪酸、胆固醇、磷脂合成的主要器官之一，多余的胆固醇，随胆汁排出，使体内的血脂成分保持相对的平衡。 一旦摄入过多的脂肪，会加重肝脏的负担，导致脂肪代谢紊乱，堆积在肝脏内，形成脂肪肝，严重损害肝脏健康。 而新鲜的蔬果，含有大量的维生素等营养物质，有利于肝脏健康。 因此，饮食上，要注意，少吃肥肉等油腻之物，多食蔬果，保护肝脏健康。 3、多休息，少熬夜 中医讲：人卧，血归与肝。 在睡眠时，流经肝脏的血量增加，有助于养肝血，滋养肝脏健康。 多休息，充足的睡眠，有助于肝脏的自我恢复，睡眠养肝，是最简单有效的方式。 子时熟睡，利于肝脏自我恢复。午时小憩，利于补肝血，促进肝脏健康。 4、多运动，少久视 运动，能促进体内的血液循环功能，加速体内的供氧能力，可帮助清除肝脏内多于的毒素，更加强了肝脏器官的排毒能力，能促进恢复肝功能。 因此，适当的运动，对于肝脏健康，也十分有益。
此外，还要注意，少久视，以免伤肝血。 肝开窍于目，用眼过度，势必会损耗更多的肝血，导致眼干涩、视物不清等。 少久视，少玩手机，少使用电子产品，尤其是，在晚上睡觉前，要尽量避免玩手机。
5、多欢笑，少生气 百病皆生于气，肝主疏泄，情绪，与肝脏的健康，有着重要的关系。 当人在生气时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质。 这种物质，会作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。 因此，生活中，要注意，少生气，多欢笑，保持愉快的心情，有利于肝气抒发，减少肝脏病变。 |
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