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22、站桩过程中，面部似笑非笑，与表情严肃和面部肌群松弛，效果不一样。 站桩中的最佳状态是面部似笑非笑，即全身心处于自然舒适得力的状态。 表情严肃和面部肌群松弛，首先是因为颈面部气血不平衡，神经系统不能正常支配肌肉活动；其次是因为心神不宁或心神涣散，造成阴阳失衡而导致面部表情严肃或多样性。 23、两肩自然松沉与耸肩站桩，效果不一样。 初练站桩时，耸肩、肩紧是大家共同存在的问题，是影响气血循环到达头颈和手臂的一个障碍，在站桩过程中，两肩要自然松沉，不主动用力，使气血顺利到达头颈和手臂。 24、腋下空间大小不同，站桩效果不一样。 腋下空间最小不能小于自己的一个拳头，最大空间是大臂不能高于肩。 空间适中，有利于打开胸廓，利于心肺舒张，气血运行及自然呼吸。 空间过小胸廓打不开，压迫内脏器官，尤其是心肺。 空间过大，即大臂高于肩，不利于肩颈肌群的自然协调，影响呼吸和气血运行。 25、站桩过程中，胸背状态不同，效果不一样。 含胸拔背及挺胸影响身体的中正，尤其是影响自然呼吸以及胸骨肋骨的正常支撑作用，改变心肺的正常位置，不利于气血运行。 胸背应该直而不挺，在头顶虚领的作用下自然挺拔，利于保持胸廓的自然状态以及气血的正常运行。 26、小腹在自然松圆，收腹，挺腹，“彻底放松”等几种状态下，站桩效果不一样。 “彻底放松”容易泄气。 收腹，挺腹是有为，主观的状态，首先影响呼吸，其次影响气血的运行，再次影响身体的中正安舒。 自然松圆有利于正常的呼吸及气血的运行，并有效的联通躯干与下肢之间的循环。所谓“彻底放松”的提法是过分的，不科学的。 27、头和躯干中正竖直与前倾或后仰，站桩效果不一样。 头主宰统率全身，头和躯干中正竖直，益于身体的挺拔自然，利于气血循环。前倾或后仰则破坏全身的挺拔而出现重心前后偏移的现象，使全身的气血循环通路在腰胯部位受阻，且躯干部位的肌群容易僵紧而阻碍气血的运行，影响骨骼的正常发育、破坏骨骼的支撑作用。 28、腰部直而不挺与塌腰及刻意后凸，站桩效果不一样。 塌腰及腰部刻意后凸，会破坏腰椎的正常支撑作用，损伤腰腹部肌群，影响气血运行，使躯干与下肢之间的联结受阻，影响站桩效果，久之易导致各种腰椎疾病。 腰部直而不挺是在头顶虚虚上领及臀部微微后坐，两种力的作用下形成的自然状态，利于气血运行，同时纠正因为不正确的姿势造成的腰肌劳损以及脊柱病变。 29、臀部似坐非坐，与臀部后翘及前挺，站桩效果不一样。 似坐非坐便于气血上下运行，循环通畅。 臀部后翘与前挺是主观有为的状态，影响气血的上下循环，同时压迫神经，破坏骨盆的支撑作用。 30、膝关节所处的状态不同，站桩的效果不一样。 膝关节过度弯曲和直挺，容易疲劳，站桩时间不会太久，并在一定程度上影响站桩的整体效果。 膝关节应是微曲和自然松直的状态，以舒适得力为原则，如此气血运行通畅，可顺利到达脚底，进而能长久站立而不易感觉疲劳。 31、身体的重心在脚底的分布不同，站桩效果不一样。 对于健身治病养生的站桩者来讲，身体重心的60%应该放在脚后跟，以利于浊气的下降。 重心在前脚掌或者在脚心处是暂时调整的过渡状态。三种状态之间可以适当调整，不是绝对不变的。总的要求是在脚后跟，以能长久，自然舒适得力站桩为原则。（待续……） |
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