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足三里始见于《灵枢.本输》原名三里、下陵。在《圣济总录》里才命名为足三里。属足阳明胃经，是滋补强身的一个重要穴位。它具有补中益气、调理脾胃，通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。  足三里的定位方法，膝盖内外有两个凹陷处，其中外侧的那个凹陷处，称为外膝眼，外膝眼下三横指，胫骨旁0.5寸处既是足三里穴位 1 按摩足三里穴能补中益气，调理肠胃，治疗消化系统的常见病，如胃和十二指肠溃疡、胃炎、胃下垂，胃痛，呕吐、呃逆，肠炎、便秘及肝胆疾病。现代医学研究证实，刺激足三里穴，可以增强胃肠蠕动，提高多种消化酶的活力，从而起到增进食慾，帮助消化吸收的作用。  2，足三里美容养发的作用，足阳明胃经上布头面，按揉足三里穴，能促进气血的循环，调理气血，上容头面并带走代谢毒素，使面色红润，色斑淡化消失，面部免生疮疖。头发有了气血的滋养，也会变的乌黑光亮，解除脱发变白之烦脑。 3，足三里能增强免疫力。按摩足三里能滋补气血，常按足三里穴，能增强脾胃功能、气血生化充足，可以起到补气生血、补肾益精、强壮身体的作用，现代研究也证明足三里穴有改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素的作用。 4，足三里能延缓衰老。常按足三里穴，可健脾益气、增强气血生化，使气血能充分滋养四肢百骸、五脏六腑脏腑，从而延缓人体的衰老。现代医学认为，足三里穴能调节垂体肾上腺皮质激素的分泌，增加免疫细胞的活性，清除自由基，提高机体防御疾病的能力。 5，足三里能防治高血压，失眠。按压足三里能通经活络，使气血流畅无阻，心神得养，以治疗高血压，失眠。足三里有促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；抑制神经兴奋，稳定情绪降低血压的作用。 足三里穴的按摩方法也很简单，用拇指指面按于足三里穴位之上，垂直用力按压揉动。有酸麻胀的感觉后操作5分钟左右既可。  注意按足三里的时候，胃部不舒服要往上方使劲用力；腹部正中出现不适，只用往内按就行了；小腹上的病痛，在按住足三里的同时要往下用力。这样效果更好一些。 |
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