血压偏高，发愁不知道吃什么？这份饮食指南请收好

很多中老年人、肥胖者都患有高血压，这是影响人体健康的一大重要隐患。患有高血压的人，在饮食上要特别注意。那么，高血压患者在饮食上有哪些注意事项？又有哪些食物是不能吃的呢？

高血压不能吃的6类食物

1、高热能食物

高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

2、重口味饼干

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。

3、高盐食物

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

4、浓茶

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

5、辛辣食物

辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

高血压吃什么好？

1、茄子

茄子是我们饭桌上常见的一种美味，红烧茄子，铁板茄子相信已经闻名于家家户户。茄子不仅美味，而且营养价值丰富，对于高血压患者的病情治疗有极大的帮助。主要是为茄子含有丰富的维生素P和皂甙等物质，经常食用能够帮助降低人体胆固醇，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能。

2、芹菜

芹菜不仅被作为蔬菜烹饪食用。也经常被榨成汁饮用。其降压效果，也是远近驰名，相信家家户户应该都知道的吧。芹菜里面含有能够帮助扩张血管，达到降血压效果的物质。因此，特别适合高血压患者食用。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。是高血压患者的上上之选。

3、南瓜

南瓜味道香甜，经常被熬成粥配小米红枣煮，也可以当做蔬菜烹饪，味道也是很好的。因此，也成了很多人的最爱蔬菜之一。但是，它不止好吃，还含有很丰富的营养价值。南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。因此，日常生活中我们应当适当的食用南瓜，对我们的身体是非常有利的。

高血压的治疗过程是长期的，希望大家在饮食上都能严格要求自己，慢慢把血压稳定下来。