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中医中有一句话 ：“正气内存，邪不可干”。 这里的正气，指的是人体的免疫能力，意思是说，正气盛的人，抵抗力强，就不会生病，所以，中医养生贵在长养正气，正气强，精神就强，就能战胜邪气，当然，就拥有了健康的体魄。 冬季时节，会加重机体的消耗，人体的免疫力和抵抗力会有所下降。 甲状腺人群受疾病的影响，体质虚弱，抵抗力和免疫力较弱，在冬季会出现诸多体质问题：精神萎靡，疲乏无力，脾胃不适，睡眠质量差，经常感冒生病，且生病后，长时间不愈等不适症状。甲状腺人群在冬季的调养重点，就是要注意提高免疫力和抵抗力。 甲状腺人群冬季7招提高免疫力 1、早睡晚起 唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。” 早睡以养阳气，迟起以固阴精。 有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。 中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
2、适当运动，增强代谢 户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。 锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度， 汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。  3、防寒保暖，预防感冒 冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。 晨起，注意开窗通风，避免细菌繁殖，传染疾病。 保持室内空气湿润，避免燥邪上亢，引发疾病。 外出注意保暖，注意适应温差变化。 4、养心调神 冬天万物都没有生机，更易陷入抑郁。 甲状腺人群在冬季，常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。 此时要注意情绪起伏变化，学会调节不良情绪。 学会养心调神，培养兴趣爱好，疏泄心中抑郁。 5、多喝水 冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。 6、注意进补 冬天属于“闭藏”的季节 中医里讲肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。 冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。  7、护脚 俗话说“寒从脚底生”。 足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差， 而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。所以要注意足部保暖防寒，冬季健脚即健身。 冬天比较寒冷，在冬季要保证足够的营养摄入，包括足够蛋白质，脂肪和矿物质，来帮我们增强抵抗力和免疫力，强化抗病能力。进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬季调理能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。
冬季提高免疫力的食物 黄豆芽 黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。 牛奶 中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天甲状腺人群需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。 黑豆 中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。 黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。常吃黑豆，可以降低胆固醇。
香菇 香菇性甘味平，具有补气养血、开胃助食、抗肿瘤等功用。 香菇中含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力，香菇含有的“香菇素”，可加强心脏、肝脏的生理功能，促进新陈代谢，还可使甲状腺、前列腺等腺体的功能增强。 黑木耳 中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。 猕猴桃 猕猴桃含有大量水分和膳食纤维，帮助肠胃功能，加速身体废物排出，还含有丰富的维生素C，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。 山楂 山楂味酸、甘，性微温；归脾、肝经。具有消食健脾，行气止痛，活血化瘀，化浊降脂等功效。山楂可以增强食欲，助消化，保护心血管，降低血脂血压，改善睡眠质量，抗菌，抗肿瘤，增强免疫力，又被称之为“长寿果”。 山药 山药性平味甘，入肺经，可益肺气，养肺阴，有健脾养胃，润肺止咳，降压降脂，补益肾精等功效。山药中钾的含量较高，在满足身体所需要的营养外，热量也相对较低，可以促使人体内的T淋巴细胞增殖，增强免疫功能。 杏仁 杏仁性微温，味甘，归肺、大肠经，适用于肠燥便秘、咳喘者，杏仁属于药食两用药材，可入药，可做美味干果食用。 杏仁中含有丰富的维生素E可以增加免疫力，抵御疾病侵袭，杏仁还有美容护肤，强化消化系统健康等功效。 沙棘 沙棘维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强机体免疫功能。 沙棘还有祛痰，镇咳平喘，健脾消食、活血化瘀等作用，用于缓解消化不良，食积腹痛等症。 增强抵抗力的穴位 1、风池穴 风池穴与风府穴水平，在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，所属经络为足少阳胆经。其穴义是胆经气血在此吸热后化为阳热风气。 按摩方法：平时在家可以用四指固定，大拇指用力捻转，以达到酸胀感为度。风池穴对于头痛头晕、失眠落枕、面部诸疾都有很好的治疗效果，平时多按一按也不会引起身体的损伤。  2、曲池穴 曲池穴隶属于手阳明大肠经，其位置在手臂外侧、屈肘成直角肘弯横纹尽头处。 按摩方法：可用对侧手掌托住肘，拇指用力向下按，按揉过程中达到酸胀感，反复三次。 曲池穴位对于各种发热、上肢不利以及炎症有帮助，月经不调的女性朋友也可以经常刺激这个穴位。  3、合谷穴 合谷穴是中医养生的常用穴位，定位十分简单——拇指和手掌并拢后肌肉隆起最高处。 临床上经常把它作为止血止痛的穴位，可以采用点按、按揉。 因为归属于大肠经，因此对各种肺系疾病有一定治疗效果，除此之外便秘、闭经等问题也可以通过此处得到缓解。  4、足三里穴 足三里是腿部气血汇聚处，也是腧穴养生避不开的重点。 足三里位于胃经之上，有着燥化脾湿、生发胃气的功效；又因为诸经循行腿部，也对咳嗽气喘、腰膝酸软、肠鸣腹胀有着缓解作用。 当正坐位时，足三里位于外膝眼下三寸、胫骨外一横指处。 按揉应达到酸胀感，之后双掌再延小腿从下至上、从上至下反复搓热双腿。  中医养生的根本目的在于提高生活质量，但只有远离疾病才能达到这样的目标，很多人体质差，也就是自身的抵抗力和免疫力低，容易受到病毒的侵扰，自然疾病不断，如果提高抵抗力和免疫力，就可以有效抵抗病毒，增强身体的抗病能力。在疾病高发的冬季，甲状腺人群在积极治疗疾病的同时，也要注意增强自身的抵抗力和免疫力。 关注 微信公众号 ： 超人红姐 （ID : cczr18 ） 这里有最简单易懂的饮食调养配方，穴位调理方法，日常保健小妙招，每天学习一点中医养生知识，有益健康，给健康一个保障！ |
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